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◆即納◆★送料無料★SOMA（ソーマ） RunONE 300（ランワン300） ミディアム ブラック×レッド DWJ02-0004 【ランニングウォッチ 腕時計】【diet02】【smtb-TK】【Pやじうまミニレビュー デサント「コウノエベルト」 家電 Watch by 片岡 義明 筆者のようにランニングを趣味としている人は多いだろうが、ランナーにとって大敵なのは突然の怪我。それまで快調に走っていたのに、怪我は前触れなくいきなりやってくる。特に筆者の場合、ふくらはぎや股関節の筋肉をたまに故障するのだが、左足のほうが ... |
| Q | ランニング30分→筋トレ1時間→ランニング30分筋トレ1時間→ランニング1時間前者と後者、どっちの方がダイエットに効率いいですか？その理由も教えて頂けると嬉しいです！よろしくお願いします(>_<) |
| A | まず前提として。ランニングは、脂肪燃焼効果が高い運動強度を維持すること。筋トレは、成長ホルモンが分泌されるように、一定の負荷があること。つまり、ダイエットに効果的な運動がキチンとなされていることが前提です。結論から言えば、筋トレ1時間→ランニング1時間です。理由筋トレで、成長ホルモンを分泌させます。これで、体脂肪中の脂肪を血液中に流し込みます。血液中に流れ出た脂肪を、有酸素運動であるランニングで消費します。筋トレの前にランニングを入れると、成長ホルモンが分泌されないので、その分ロスがありますね。ただし、時間よりも、適切な運動強度と負荷を大切にされた方が効率的です。 |
やじうまミニレビュー デサント「コウノエベルト」 家電 Watch by 片岡 義明 筆者のようにランニングを趣味としている人は多いだろうが、ランナーにとって大敵なのは突然の怪我。それまで快調に走っていたのに、怪我は前触れなくいきなりやってくる。特に筆者の場合、ふくらはぎや股関節の筋肉をたまに故障するのだが、左足のほうが ... |
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