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| Q | ダイエットについて質問です。今までいろいろなダイエットをしてきたのですが、なかなか痩せません。現在、週２で運動しています。朝食を生姜紅茶だけにして、昼・夜はしっかり食べるというのも失敗しましたし、「ノニ」というのも続けていますが効果が出ません。他にもキャベツ・黒酢…などなど。あまり成功していません。良いダイエットをご存知の方教えて下さい！４０代・女性です。よろしくお願いします。 |
| A | 仲間です。40代になり、若い頃のダイエットとリバウンドの繰り返しがたたって見事に痩せにくい体になっています。リバウンド体質ですから、食べないで痩せる方法は無理です。ただでさえ基礎代謝が落ち切っているのに、これ以上代謝を落とすと死んでしまいます。それで今は毎日ウォーキングと踏み台昇降をしています。もう少し慣れたら筋トレも始めようと思い、研究中です。食事についてはお酒とお菓子は控えめにして、肉や魚を多く食べるようにしています。即効性がないことは覚悟の上で、体力づくりを心掛けて、じっくり体質改善をする他ないと思っています。多分、すぐに痩せてリバウンドしないダイエット法を紹介できれば良いのでしょうが、急がば回れです。お互いもういい大人ですから「お正月に彼氏とハワイに行くので、すぐにビキニが似合う体型になりたい！」ではないでしょう？補足読みました。空手や筋トレのできる基礎体力が羨ましいです。無酸素運動ですから、基礎代謝を上げる効果は絶大だと思います。それで、私のやっている踏み台昇降ですが、心拍数を120程度にする軽い有酸素運動ですから、脂肪を燃焼させるのに良いようです。毎日1時間程度やっています。始めて2カ月弱ですが、普段の食事は始める前よりむしろ肉や魚の分多めですが、2キロ落としました。さすがにお酒とお菓子は減らしましたが。若い頃の、妙なダイエットにはまる前の体重が目標ですが、1年はかかる計算です。気長に頑張りましょうね。 |
魚から毒物 中国・長江が示す真実 SankeiBiz グリーンピース北京事務所の水質汚染予防プロジェクトチームの武毅秀主任によると、今年１月から３月にかけ、計８匹を研究サンプルとして買い求め、英エクスター大学内の実験室で調査したところ、８匹すべてからノニフェノール、パラオクチルフェノールなどが検出された。 ... |
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