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エアロバー フィットネス 【ダイエット器具】 MSN産経ニュース | 【サッカーで笑え！】俺の腹筋を見ろ！“デブキャラ”怒れるロナウド MSN産経ニュース ダイエットの話がサッカーの記者会見でそこまで取り上げられたのは前代未聞だったはず。 そうした“デブキャラ”扱いに今回の記者会見では怒っているのです。 細かな数値は、所属チームの守秘義務があるので、明かせないそうですが、彼はこんな言い方をしています。 ... |
| Q | 【ダイエット】助けてください＞＜真剣に悩んでいます【したい】こんにちは。私は現在160cm、体重68kgでダイエットをしたいです。すればいいじゃないか！と思われるかもしれませんが、もしお暇でしたら私の話を聞いてください。①やせにくい体質私は一家全員が太っていて、所謂"太りやすいDNA”みたいなものを受け継いでいるようなのです。だから運動しても食事を減らしても痩せられないんです。②家族の協力は得られない先ほどもお話ししたように、一家全員太っているので危機感がまるでなく、食事は野菜はほとんど無くて肉と炭水化物、それから甘いものばかりなのです。私がダイエットしようとすると家族全員が「どうして家族と同じものを食べないんだ！」と怒ります(←ほんとは作るのがめんどくさいだけなんです)。自分で作って自分だけで食べてもそれはそれで怒られるし・・・(お金がかかるとか自分勝手だとかそんな感じです。)③運動が苦手体育はいつも３で、（ダンスは好き）走ったりとかは全然だめです。合唱部なので、得意なのは腹筋。毎日50回やってもお腹のお肉は減ってくれませんが・・・④ストレスを感じると、過食に走ってしまうもともとストレスを感じやすいタイプなのですが、それが限界点に来ると過食をしてしまうんです・・・。甘いものが大好きなので、それをダイエット中にがまんしているとストレスを感じ、食べまくってしまってまた自己嫌悪、また過食という悪循環。⑤批判されないいまこんな体型なのですが、(注意※アダルトカテゴリです)http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1043258755こんな感じで誰も否定してくれません。ここだけじゃなく、友達にも言ってくれる人がいないんです。。。⑦好きな人がぽっちゃり体型「好きな人よりはやせてるから、いっか・・・」と思ってしまうんです。でも、キレイだなって思われたいから、痩せたい。でも、自分に甘えてしまうんです。⑥人のせいにしてしまういままでぐだぐだ言ってきましたが、全て「ひとのせい」にしてしまうんです。問題点が分かっているけれど、なかなか直せなくて・・・誰かにアドバイスされても、「でも・・・」とついつい言ってしまうんです。こんな自分も変えたいと思っています。長文読んでくださってありがとうございました。オススメのダイエットの方法なども、描いていただけると嬉しいです。本当に苦しくて、抜け出したいです。もしよろしければアドバイスよろしくお願い致します。 |
| A | 質問者様と同じ身長で、中学生の頃は85キロありました(苦笑)1年前からダイエットを本気で初め、58キロまで落としましたが今はちょっとリバウンドして62キロです；小さい頃から太っていて痩せにくい体質です。食べた分だけ現れてしまいます・・・。少し厳しいことを言い、そして大変長文ですが、お読みいただければ幸いです。では順番に。①運動しても食事制限しても痩せないとのことですが、体重が減るのは要は「摂取カロリー＜消費カロリー」にすることに起因します。摂取カロリーと消費カロリーの差がかなり生まれているのに痩せないということはないです。運動量が少なく基礎代謝が低いか、摂取カロリーが高いのです。②ご家族皆危機感がないのですね・・・「太っている」自覚もお持ちではないのでしょうか？お母様も協力してくださらないですか？同じ女性ですから、年頃の「痩せたい」という気持ちは理解できるのでは。こっそりお願いして、自分の分だけ量を減らしてもらうとかの協力も仰げませんか？野菜がないとのことですが、サラダくらいなら手間もかかりませんし、本気で摂取したいのであればご自分で用意することもできるでしょう。③得意不得意ではありません。不恰好でも動けば消費はされます。何も本格的にスポーツしなくても良いのです。歩くことだって立派な運動です。歩く場合は、普段よりも少しはやめのスピードを意識してくださいね。２０分以上が目安です。私も運動はできない方で、学生のときはずっと成績も低くクラスで１、２位を争う運動音痴でした。運動なんて大ッ嫌い！と思っていましたが、動いたあとってサッパリするので、下手でもやってみると悪いものではないかなと思い始めました。腹筋が得意で沢山しているようですが、脂肪は落ちていないけど筋肉はついているのかも？だとしたら、お肉がおちたときにすっきりしたお腹周りに出会えるかも＾＾④ストレスに弱い、過食に走ってしまうクセがある、ということを言い訳にしてはいけません。少し厳しいように思いますが、全体を通してちょっと「できない言い訳」が多いですね。誰かがダイエットさせてくれるわけではありません。⑤写真を見るところ、体重ほど太っていないように見えるのですが・・・？映し方もあると思うので一概に言えませんが、体重が本当であればBMI的には「肥満」に値はしています。「誰も否定してくれないからダイエットできない」は理由になりませんよ！ただの屁理屈です。否定してほしくて、けれど誰も言ってくれないんだったら、ご自分で。でも友達に「デブだよね、ちょっと痩せたら？」なんて言われたら逆にカチンときちゃいますよ？質問の番号が逆になっていますので、番号どおりに回答します。⑥先ほど指摘させていただきましたが、ご自身で自覚していらっしゃるなら、未来はあります。気付きって、簡単なようですごく難しいし、大変重要なことです。痩せないのは家族のせい？友達のせい？DNAのせい？もちろんそれが０％だとは言いません。でも、それではない何かが大半を占めている事は、ご自分で気付かれていると思います。⑦自分で良いと思ってるなら、それで良い。だめだと思っているなら、だめです。キレイの基準ってみんな違いますし、女性はみんなちょっと「痩せすぎ理想」の傾向がありますから、問題ないかもしれませんね～。オススメのダイエットですが、●●ダイエット、と名前のついたダイエット法がごまんと存在していますが、要は運動かな～と感じました。デブだったのでいろんなダイエットに飛びつきましたが、結局一番効果があって体重を維持できたのは体を動かして消費することでした。ストレスで不眠症などなどに襲われ過食に走る気持ちも経験したので分かりますが、動くようになってからは「動いて汗をかく→お風呂でスッキリ→気持ちよい睡眠・心もスッキリ」という効果が得られました。動くと、体だけでなくて気持ちもなんだかスッキリして充実感があります。全然できていないのにです(笑)それから、毎日寝る前のストレッチも欠かしていません。硬い人ほど脂肪が燃焼しにくいというのを聞いたので。少しずつ柔らかくなるのが体ですぐに実感できるので楽しいですよ！運動神経も必要ありません。ただ漠然と「痩せたい」ではなくて、明確な数値目標を持った方が続きやすいです。頑張ったら頑張った分だけ、自分しっかり返ってきます。痩せられないのは家族のせいとか思っていた時代が私にもありましたが、体重が落ちてきて今ではそんな考えはただの「自分の甘さ」だったと今では笑い飛ばすくらいです。私もまだまだダイエットの道のり半分です。何よりも自分の自信のために、一緒に頑張りましょうね。 |
パソコンの前に座ってネットサーフィンするだけでどんどん痩せる裏技 サーチナニュース バランスを取るために腹筋、背筋が鍛えられ、さらには猫背の改善にも効果を発揮します。また、ネットサーフィンに疲れたらバランスボール上でグリグリと腰を回して骨盤のストレッチを行うと骨盤の歪み矯正にも役立ちます。 安価で始められますし飽きっぽくてダイエットが ... |
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