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骨盤・下腹を引き締め！【脚長骨盤シェイプパンツ】ブーツカットで足長スタイル！ウォーキングやヨガ、ストレッチのエクササイズに ジャージより軽くて動きやすい 骨盤ダイエット【期間限定％OFFセール】自分でできる最高のヒーリング！ 自力整体法って!?（動画あり） マイスピ 以下の動画を見ていただくとわかるのですが、簡単なストレッチというかヨガに近い感じ？ 自分で自分の筋肉の凝りをほぐしたり、骨の歪みを整えたりすることで、滞っていた気が巡り、そのおかげで体温が上がり、体内の老廃物の排泄力が高まり、体の痛みや不調が消えていく. ... |
| Q | ダイエット時の、運動についてアドバイス下さい。12月から、エステに2ヶ月通い、53キロあった体重が50キロくらいまで落ちました。まだ通いたいところですが、金額的に無理なので、せっかく少しは痩せたので、運動などをして、40キロ台までもっていきたいです。エステまでは自宅から距離もあり、往復1時間歩くので、それで有酸素運動もできていました。いつも子供の幼稚園の間に行っているので、駅まで走り、エステの最寄り駅に着いたら走り、終わって走り…無意識にお迎えなどあるので、運動していた感じで2ヶ月していました。エステの中ではマッサージとか機械を使ってみたいな感じでしたが、正直それだけで痩せたかどうかはわかりません…それでもう契約が終わる頃なので、これからはジムに通おうかと思っています。ジムはエアロが好きで子供がいない時は良く行っていたので、通えそうです。エアロを1時間＋ジムの中のヨガを1時間＋マシーンで筋トレ を1日のメニューにしようと思ってるのですが、このメニューでいいでしょうか？これを週2～3で通おうかと思っています。それか、水泳をした方がいいでしょうか？水泳は、幼稚園のお迎えに14時過ぎに行かないと行けないので、化粧をまたし直さないといけないのが面倒で、エアロかなぁ…と思っています。その他、これをプラスした方がいいよとかありましたら、教えて下さい。身長154センチ 体重50.5 体脂肪29%食事は、ある程度少なくして、三食食べています。宜しくお願いします。 |
| A | ①有酸素運動有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。kkazoku4さんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) ←身長はcmでなくmです。注意してください。BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング、水中ウォーキングのいずれか18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）、水中ウォーキング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、2、３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。有名スポーツ用品メーカーでお洒落なウェアを買って走ると、やる気も出ますよ。せっかく買ったらには、走らないわけにいかないという気にもなります。下記の②、③、④の筋トレを行うのは、腹や背中、下半身に筋肉を増強し、その状態で①の有酸素運動をした方が脂肪燃焼が一層効果的になるからです。特に④の下半身筋トレは有酸素運動をする際には、有効なのでしたほうがいいです。②クランチ（腹）床に仰向けになる。股関節と膝を直角に曲げる。頭の後ろで手を組んで息を吐きながらみぞおちから身体を曲げるようにして上体を起こす。肩甲骨から下まで床から浮いたら、息を吐ききり1秒キープ。ゆっくりもとへもどす。これを15回×2セットしましょう。フォームを間違っていると、効果がありません。しっかり腹に意識を向けましょう。クランチや腹筋をキーワードに検索すると図付きで紹介しているところがありますよ。また、腹の前部分ではなく横、つまり脇腹を引き締める方法もあります。これはツイストという方法です。上半身をひねりながらクランチを行います。これも、ＨＰで多々紹介しています。③バックエクステンション（背中）腹筋ばかりすると、猫背になる可能性があり良くないです。理想的なのは、腹筋（以後クランチ）と背筋のトレーニングをバランスよく行うことです。両手を頭の後ろで組み、床にうつ伏せになります。足をそろえてつま先を後方にのばし床から浮かします。上体は胸まで床から浮かせます。ここで、腰・背中とゆっくり体を反らせます。1秒キープして元へ戻します。④下半身筋トレランニングなどをする場合、下半身の筋トレをすると、走ることが楽になり、より長い距離を走れます。距離を長く走れるということは、それだけ脂肪燃焼ができるということ。余分な脂肪がどんどん減ります。次のトレーニングをしましょう。スポーツジムでなくても自宅でできます。インターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアブダクション（お尻）・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアダクション（内腿）⑤食事は、毎日「体重(kg)×40cc」の水分を飲むことが必要です。（ちなみにカフェイン入りの飲料であるコーヒーやお茶（麦茶は除く）や紅茶はダメです。利尿作用があるので、身体の中の水分が減るのです。どうしても飲む場合は、それらを飲んだ分だけ、水分も飲みましょう。）それと果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。果物の種類によってカロリーも変わってきます。リンゴ１個はみかん2個分のカロリーがあります。1日みかん一個分を目安にしましょう。食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。 |
ダイエット茶がホットヨガスタジオでも大人気！～株式会社エステプロラボのダイエットハーブティー Dream News (プレスリリース) ホットヨガスタジオでも大人気！～株式会社エステプロラボのダイエットハーブティー。株式会社エステプロラボ（東京都港区）がエステサロンやスパ施設向けに発売するダイエット茶「スパバーニングハーブティープロ（サロン専売ダイエットティー）」がヨガスタジオなどの ... |
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| Q | サプリメントの効果について教えてください！サプリメントってダイエットの効果があるのでしょうか？詳しい方いらっしゃいませんか？マルチビタミン、ミネラル、コエンザイム、DHA、鉄を健康のために摂りたいのですが、 どのメーカーのサプリメントがよいかわかりません。今まではファンケルで統一していましたが、正直効果があったか分かりません。せっかく飲むなら少しでも効果のあるサプリメントを飲みたいです。お願いしますm(__)m |
| A | サプリメントの効果に絶対はありません。なので、私は無料お試しのダイエットサプリを取り寄せました。http://daietto7.com/安全面が心配でしたが、三原じゅんこさんが開発したか何かでおすすめしているものでしたので大丈夫かなと。さすがに芸能人が出ているので、問題があるものを出さないだろうと思って。 |
『パーフェクトスリム ドリンク マルチシェイプ』（ドリンクタイプ） 日本経済新聞 (プレスリリース) 「パーフェクトスリム」シリーズは２０００年の発売以来、ダイエットサプリメントの草分け的な存在として、多くのお客様に支持をされている、ファンケルサプリメントの人気シリーズです。毎日続けることで、運動や食事習慣による健康的なダイエットをサポートします。 ... |
お腹の筋肉を動かしてウエストシェイプアゴ・口周りの筋肉を鍛えて小顔シャープ!腹式呼吸ダイエットホイッスル1日で25キロも痩せた女性 livedoor お腹の周りから太りはじめ、ダイエットをしたが効果はなく顔や足まで太りだした。彼女は「スーパーマーケットのレジの人は私が双子を妊娠していて、3人分食べていると思ったみたいよ」と苦悩の日々を話し、「卵巣のう腫を切除して、6サイズも小さい洋服が着られるように ... |
| Q | 高校生 163cm 46,5kgです。体重について気にしすぎなんでしょうか…私は、小さい頃から食べることが大好きでした。去年の秋まで体重とかあまり気にしていなくて、自分が食べたいように食べては調節をしていた程度です。体重計も週3でのっていた程度だったしとにかく、あまり気にしていませんでした。バイトを始めたら私には3こ上の先輩が好きになりました。好きになった時体重については、人からは自分でいってはなんなんですけど「やせてる」「逆にもっと食べたほうが良い」といわれていたのでそこまで気にしてはいなかったのですが、仲の良いバイト先の男の社員さんに「顔丸いね～」って言われてからでしょうか。体重についてかなりの執着心をついてしまいました。社員さんが言うとおり、体重はやせていると思うんですが丸顔なんです;母の遺伝なのか体重はやせてるほうなのに少し太ると顔に出やすいみたいで、そう思うと、急に好きな人のことを考えると社員さんと同じように思われているんじゃないかってすごく不安になっちゃって前みたいに食べたいものを食べる事が出来なくなってしまいました。今自分がやっていることは、・朝たくさん食べて昼はおコメを一口、夜はお茶碗いっぱいの半分より少なめ。・おかずも肉は2,3枚ぐらいでひじきとか食物繊維を含んだものを中心に食べるようにしています。・これは自分のジンクスなので恥ずかしいのですが食べた15分後ぐらいに仰向けになって頭倒立??と同じ感じで下半身を宙で逆さキープ20秒みたいなことをしています。(20秒やるとお腹が鍛えられる感じがするので効き目ないのは判定内でやってます)・お菓子も朝、板チョコを2カケラたべて3時に小さなクッキー一枚かじるのが最近の日常です。たまに干し梅を一粒食べます(昨日は親のすすめでおはぎを半分食べてしまいました;)・お風呂から出た後、すぐにストレッチをやってます。全身屈伸8回、腹筋20回などとSEVENTEENで紹介されていた自転車こぎのダイエットを160回を二セット毎日やってます。ですがこれをやっても体重はあまり減りません 0,1～0,2kgぐらいしか減らなくて困ってます。さらにこんな感じな生活をずっと続けるのが不安です。食べるのが大好きな私にはすごく辛くて今は本当困ってます。高校の休み時間で友達は好き放題に食べている姿を見るのが辛いです。私の場合、体重の気にしすぎなんでしょうか。好きな人とはそんなに会えないから会ったときに「太った？」って思われるのが怖いです。努力がたりないのかなって思いますが…私これからどうすればいいんでしょう…とりあえず効果的なダイエット、ここまで読んで思ったことを皆様お願いします; |
| A | 気にし過ぎでしょう。「顔丸いね」というのは、太ってるねというのと、全く関係ありません。それに私は逆に４６ｋって痩せてないですか？ダイエットやってるつもりでしょうが、痩せてる人がダイエットやったって何の効果も出ません。ダイエットはデブがやるから効果があるんです。暴飲暴食はいけませんが、好きなものを食べた方がいいですよ。ダイエットやり過ぎてストレス溜めてたら、健康に良くありませんから。って、ところでそのバイト先の年上の女性はどうなったの？そこは質問じゃないの？補足後：確かに男子と思っていたけれど、女子に置き換えても殆ど答は変りません。それから、女性ならば尚更痩せる必要は全くありません。男性から見て、少しぽっちゃりしてるって、凄く魅力です。三つ上の先輩、早くゲットしたら。 |
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| Q | どうしても夜におなかが減ってしまいます＞＜現在中２です。平日、夜７時前ごろに夕食を食べ、７時半～１０時半まで塾に行って、帰ってきてからどうしても何か食べてしまいます。それも、おにぎりやたいやきのような「絶対太るだろう」というようなものばかりです。リンゴやヨーグルトなんかだと食べた気がしないんです。水を飲んでもごまかせません。文化系の部活に所属しているので、ダイエットというか体型維持のために、夜に腹筋と縄跳びをしているのですがそれも意味ないような気がしてきています（夜におなかがすくのは、腹筋・縄跳びを始める前からのことです）どうすればいいでしょうか？どうしても食べたいときには、何を食べればいいでしょうか？ |
| A | ガムとかいいですよ。口をうごかしてるので、口が寂しい感じがしませんし、太りません。あとは歯ごたえがあるもの。グミやおせんべいとか・・・食べすぎはダメですよ。 |
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| Q | ◆ダイエットしてもリバウンドばかりで、体重が減りません!!!!!◆痩せるお茶（十宝温美茶）というダイエット茶があるそうですけど・・・http://modeldiet8.up.seesaa.net/image/diettea.htmlたくさん飲めば飲むほど痩せる効果があるのでしょうか？ |
| A | そのお茶を飲んでも結局は食べ過ぎてリバウンドするでしょう。まずは「痩せる意思」「体系を維持する意思」を育てないと。でないと何をやっても無駄になりますよ。 |
美容、ファッション、アート、エンターテイメント、文化、芸能 Dream News (プレスリリース) 中でも人気のハーブティーは、『Gデトックハーブティープロ』や『スパバーニングハーブティープロ』などのプロ仕様の業務用ダイエット茶（美容・健康茶）である。 現在、全国の多数の美容室やヘアサロン、エステサロン等で取り扱われ、実感できる美容のお茶として人気を得 ... |