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| Q | 私は小学生で140.6cmで体重55kgです簡単にできるダイエットありませんか？いつも寝る前に腹筋やってますお風呂ではマッサージをちゃんとしてるのですが痩せません私は筋肉質です |
| A | ちょっと太ってるだけで、毎日が憂鬱ですよね；私も、そうなので気持ちよくわかります；お風呂でマッサージをするのは、血液がドロドロになっているので心臓に負担がかかって危険です。お風呂上がりのほうがいいと思います！あとは、私のしていることを紹介します！・夜の炭水化物は控えて、豆腐と置き換える。・食事は、水→汁物→おかず→ごはん(炭水化物）の順で食べてください。こうすることで、脂質が体に吸収されにくくなります★・入浴の方法↓①みぞおちまで、40度くらいのお湯に20～30分つかる。（最初のうちは、苦しいですが1週間ぐらいすると体が慣れてきます。）このとき、上半身が冷えないように肩にタオルをかけてください♪②20～30分お湯につかったら、1分間くらい25℃くらいのシャワーを浴びてください。（セルライトをやっつけることができて、美肌効果もあります＾＾）③お風呂からあがったらコップ一杯くらい水分を取ってください。※入浴前にしょうが紅茶を飲むと、いっぱい汗をかくのでおすすめです！※半身浴をしたあとに体重が２００～８００ｇほど減っていることがありますが、これは汗をかいた分が減っているだけです。なので、直接脂肪を燃やすというわけではありませんが、体を温めることによって基礎代謝を上げることができます！なので、長い目で見ればダイエット効果が得られます♪※ストレッチもすれば、脂肪がつきにくくなり、基礎代謝が上がります。・食後にお酢を水で割って飲む。でもやっぱり、運動が一番大切だと思います。一番カロリーを燃焼するのは、水泳です。1時間クロールをすることによってなんと1000キロカロリーも消費できます＾＾ マンションに住んでいらっしゃるのなら、階段の上り下りもお勧めです！あとは、このサイトをご参考までに・・・！http://www.diet-pinky.com/いろんなダイエット法が紹介されていてお勧めですよ！ダイエット、一緒に頑張りましょう！私の回答がちょっとでも役立てばうれしいです・・・！ |
 毎日新聞 | 質問なるほドリ：低体温って体に悪いの？＝回答・河内敏康 毎日新聞 エネルギー源となるお米などの炭水化物や、たんぱく質を取ることも大切。筋肉を維持するために適当な運動も欠かせません。ストレス解消にはシャワーだけでなく、お風呂の湯船につかりリラックスするのもいいでしょう。（科学環境部） |
