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| Q | ダイエットに水っていいんですか？たっくさん水を飲んで、少しでも体重を減らそうかなと思って飲んでたんですが、あるとき友達から、「そんなに飲んでると、顔がむくんじゃうよ～」といわれました。そうなんですか？逆に水をたくさん飲むと太ってしまうんですか？理由も教えてください。分からない人は理由なしでもOKです。お願いします！！ |
| A | むくみは、体の中の水分が正常範囲をオーバーした状態を指します。原因は、ナトリウムの摂り過ぎ、カリウムなど他栄養素が不足していることが考えられます。しかし、水を摂り過ぎることが原因ではありません。したがって、「そんなに飲んでると、顔がむくんじゃうよ～」は、間違いです。むくんだ場合の対処法ですが、昆布、バナナ、トマト、大豆などを摂るようにするといいですよ。水に脂質（油）や糖分が含まれているのでなければ（そんな水水道水には流れてこない）、太ることはないです。外見上太りはしませんが水を飲めば飲んだだけ体重は増えます。これは、サウナに入ったときやスポーツした時に汗をかいた分、またトイレを出た時に、排便は引用した分体重が減るのと同じ原理です。汗をかいたり排便をしたからと言って、その瞬間痩せるわけではなく、単にその分軽くなるだけですよね。水分を常に摂取して体内の水分量を満たしていると、有酸素運動をした時などの脂肪燃焼の効果がアップします。ちなみにカフェインが入った珈琲や緑茶や紅茶などを飲むと、利尿作用により、体外へ水分が出てしまうので、水分を摂る際は、水がいいのです。 |
これからダイエットを始める気持ちを漢字一字であらわすと？ 毎日新聞 なんか顔の感じが変わった？ その矢先に友達から「太った？」と言われて、 やっと分かりました。私、やっぱり太ったんだー！（汗） ヤバイ！！私のダイエット前の気持ちはそんな感じで、一字で表すなら「焦」。 とにかくヤバイヤバイと焦ります。 ... |
