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| Q | 高校２年の女子です今、自分の体型がすごく嫌で悩んでいます身長160㎝体重62kgです目標を決めて痩せようと頑張っていますが、なかなか痩せなくてイライラしてしまいます部活（弓道）をして家に帰って来るのが８時過ぎで、なるべく夜ご飯を少なくしようと努力はしてますが、イライラで食べてしまうことが多いですあと、お風呂上がりのマッサージや運動も少しやってますが、モチベーションが上がらず結局続きません皆さんはどうやってモチベーションを維持してますか??あと、良いダイエット法があったら教えて下さい学生なので、時間やお金が限られてますこれを含めてお願いします。 |
| A | 何を食べるにしても、徹底的に噛んで食べること。あまり噛まずに食べると食べるスピードが速くなって、たくさん食べてしまいやすい。一口につき最低でも５０回噛むこと。あごが疲れきって噛めなくなったら、口のなかに食べものを入れたまま休憩し、絶対５０回を越えるまで飲み込まないこと。飲みものも、やはり瞬間的に飲むとどうしてもたくさん飲んでしまう。口のなかに入れたままある程度時間が経過するのを待ち、体温に近い温度になったら飲み込むこと。熱過ぎたり冷過ぎたりすると無意識的に瞬間的に飲み込んでしまいかねない。 |
ライオン、入浴に関する意識・実態調査、浴室は子供と過ごす場所だから掃除も積極的に マイライフ手帳＠ニュース 入浴の目的と生活意識では、「美容・ダイエット」派は自分を中心とした生活を楽しみ、「家族とのコミュニケーション」派は家族を思う生活を送る一方で、「体の洗浄」派は日常生活への関心が希薄であることがわかった。 入浴にかける時間は、「湯船につかる14.2分」「顔・ ... |
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