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ダイエット・エクササイズに最適！スペースフープ★組立て式フラフープ★ドリーム・プレス社で大ブレーク！１５０キロの減量（２）少量の食事を１日５回 読売新聞 心機能や血糖値、あらゆる検査をして、まずは自力でダイエットし、“健康体”になってからでないとゴーサインが下りない。食習慣を変えないと、手術後にリバウンドすることもあるので、週３回、１回３時間の講義も半年間受けさせられた。 ５、６人のグループに分かれ、食事 ... |
| Q | ダイエットについて最近レッグウィングとゆう、乗って足を左右に開閉（？）する器具を買いました。 よく1セット６０秒といいますが、一日に何セットすると効果的ですか？ ちなみに私は６０秒５０回がやっとです（泣） |
| A | このような器具の効果的な回数というのは、個人差があり、はっきりした回数を示すことは難しいです。たとえば中学生と大学生では当然回数なんかは変わってきますよね。では、効果的なのはなんぼなんだ、と言うことですが、自分の限界回数の８０％くらいを合計７分以上行う、です。本当は１５分とか３０分とかやれれば、尚更良いのですが、最初は無理でしょう。６０秒５０回がやっとであれば、６０秒４０回をまずやる。次に３０秒を機械からおりて小さくジャンプやランニングのように体をほぐす。また６０秒４０回をやる・・・・といった感じを７セットやってください。すると、２週間ほどで物足りなくなります。もう一度自分の限界を試してください。５０回だったのが６０回とか出来るようになっているはず。すると、今度は６０回の８０％で７セットにする。２週間後限界を調べる。するとまた回数が増えている。その回数の８０％で７セット。の繰返しです。ところが、途中回数が増えなくなる日が必ず来ます。そうなった時は、今度はセット数を増やしてみます。自分の限界のセット数を調べます。もうだめだ、というセットが１０セットだったら、次の日から８セットを２週間やります。そして限界セット数をしらべる。その８０％を続ける。の繰返し。すると、いつのまにか何時間でもやり続けることが出来る体になっています。 |
これを読めば無理なくダイエットできるかも？ nikkei BPnet ダイエットの方法としては、サプリメントに頼ったり、特定の食べ物がいいとか水を飲んだらいいとか、あるいは腹に巻いて振動を起こす電動運動器具が効果があるとか、いろいろな方法がまことしやかに喧伝されている。しかし、本書はこうした“きわもの”ではなく正道を説く。 ... |
ダイエット・エクササイズに最適！スペースフープ★組立て式フラフープ★ドリーム・プレス社で大ブレーク！
