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【送料無料】【売れ筋】【限定サービス】運動 美容 健康 痩せる スポーツ 自転車 海 浜辺 砂浜ビーチ 街乗り 両対応 じてんしゃ 【 激安 ビーチクルーザー 】Lupinus 2010年モデル20イ 読売新聞 | 自転車で通勤を 読売新聞 ... 秋田は意外と自転車での移動が便利」と話す。 ＢＥＪによると、１０キロの道のりなら４０分で通え、往復計２０キロの距離を毎日車で走った場合、１か月で約３０キロのＣＯ２が排出されるという。自転車に乗ることで有酸素運動によるダイエット効果も見込めるという。 |
| Q | 身長162ｃｍ・体重98ｋの女性の大幅減量について。皆さんこんにちは。私の友人からの相談で困っています。ダイエットや減量に詳しい方、大幅な減量に成功した方（失敗談でも）などにご意見、アドバイスを頂きたく質問させて頂きました。どうぞ、宜しくお願いします。その友人は10年程前からの付き合いで、私や彼女が結婚してからは住居地域が離れたこともあり中々会えませんが、親しくしております。元々彼女は、162ｃｍ・68ｋと、少々太めではありましたが健康そのもので明るく活動的でした。 が・・・。結婚してから5.6年で徐々に太り始め、今では98ｋです。お姑さんと上手く行かず、ご主人とも離婚をし、落ち込んでいた所にお母様、身内の方・・と次々の訃報。さらに不況により経営状態の悪化で（飲食店を経営しています）暴飲暴食が続き、今に至るそうです。最近になり、やっと辛かった事も乗り越えて落ち着きを取り戻し「このままではいけない」とダイエットを始めたのですが、断食や無理な運動をしては暴食を繰り返す・・・と、いう毎日だと彼女から相談を受けました。彼女については、以下の通りです。・朝8：30起床 9：00朝食 10：00出勤（車通勤から自転車に変更・片道20分）・11：00～15：00ランチタイムの営業 15：30昼食 16：00～17：00仕込 18：00まで休憩・～24：00まで営業後、夕食、帰宅は25：30頃だそうです。 就寝は深夜3：00～4：00頃。こんな生活サイクルで出来る運動、筋トレやストレッチを詳しく教えて頂けませんでしょうか？また、当然食事もコントロールしなければならないと思うので、効果的な食事メニューや方法も併せてお願いします。私自身色々調べたりしたのですが、サイトによって書いてあることがバラバラで何を信じていいのか分らなくなってしまい・・・。宜しくお願いします。60ｋ台を目指していると言っております。 |
| A | 規則正しい生活をしていれば、健康的に痩せる体になれると思います。食事は体の内部から痩せる事ができる方法ですが、体のゆがみをとる事でも痩せる事ができます。それが骨盤ダイエットですね。今ではいろいろなところで紹介されていますよね。その骨盤ダイエットで重要になってくるのが、ストレッチと呼吸法だと紹介されていました。http://ameblo.jp/diet33diet55/entry-10523780222.html痩せるという目的のためにいろいろな方法があります。出来ることから始めて、継続することが大切です。ご参考になれば幸いです。 |
田中正直のウェブランニングクリニック 「第4回 ランニングフォーム」 リアルライブ その前に基本的なことですが効果的にパフォーマンス向上させるにも、ダイエットするにもトレーニング・栄養・休養のバランスが大切です。このバランスを崩してしまうと、カラダを壊す原因にもなるので気をつけましょう！ では効率よくキレイに走るためのフォームを解説 ... |
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