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8日間のダイエットプログラム！美味しく楽しいとっておきのダイエットメニュー！【マクロビデリ 8日間セット】送料、代引手数料無料！フォーカスワン、レシピリコメンド・ソリューションをプロデュース ～健康管理を目的とした毎日の食事メニュー作成をサポート～ 朝日新聞 糖尿病やアトピーの患者や、ダイエット中の方に適した食事メニューを推薦している雑誌や本もありますが、家庭の構成員全員が糖尿病やアトピーなどの患者であったり、ダイエット中であったりということは滅多にありません。 すると、家族の他の方の食事もそれに合わせて ... |
| Q | ダイエットについて(長文ですが)詳しい方、教えて下さい。現在身長156センチ53キロ、スリーサイズ89、64、89で太ももが53センチもあります。昨年６月から体の為に長い目で見てダイエットを始めました。ダイエットメニューは三食バランス良く食事をし間食は極力控える。運動はマウンテンバイクをほぼ毎日１時間運転するという事を心掛けたら62キロからここまでリバウンドなく落ちた感じです。(11月頃からは情けない話、寒くてマウンテンバイク乗ってません。しかし不思議と１キロは痩せました)が、下半身がイマイチ痩せません。ダイエットを始めた６月までに頑張って下半身を中心に３キロ痩せたいと思っています。これからは温かくなって来たので毎日自転車に乗りますが、他に何か有効な手はありますか？あと、一日どれ位のカロリーを摂取すればいいのでしょうか？無知で申し訳ございませんがよろしくお願い致します。 |
| A | 太ももが痩せないのは恐らく自転車に乗っているからですね。乗っていなくてやせたのは、ずっと運動していたせいで代謝があがったからだと思います。自転車に乗る前後にはしっかりと足のストレッチとマッサージを行ってください。運動したあとの筋肉をそのままにしておくと硬くなってしまい、痩せにくくなります。逆に、やわらかい太ももは細くなりやすいです。お風呂や運動で血行がよくなったあとは必ずマッサージでほぐしてあげてください。市販のセルローラーをコロコロするのも効果的です。また、冷えて血行が悪くなると脂肪がつきやすくなるので、冷房などに気をつけて、出来るだけ生足は避けたほうがいいでしょう。特に足周りの冷えには気をつけて、夏場でも靴下は必ず履くようにしたほうがいいと思います。温めると血行がよくなり代謝があがるので、痩せやすくなります。目標体重からの摂取カロリーは 目標体重×25～30 で求めることができます。目標は50キロとのことなので、1250～1500kcalですね。30代前半の基礎代謝からみてもこのくらいが丁度いいと思います。 |
健康づくり日韓戦 読売新聞 両市が公募した市民１００人ずつに、ウオーキングなどの運動メニューに取り組んでもらい、その成果を競い合うユニークな試み。同年度当初予算案に５００万円を盛り込んでいる。 福岡市ではこれまでも、地下鉄駅から目的地まで歩くダイエット運動などを市民に推奨している ... |
