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| Q | 太ももとふくらはぎのダイエットをしたいです！！私は、今中学生です。足が太くて、ふとももは50cm,ふくらはぎは34cmもあります…。今は、毎日50回スクワットを続けています。だけど、もっと細くなりたいです。ミニスカートもはける体型になりたいです。どうしたら、足は痩せるのでしょうか？また、食事はどんなことに気をつけたらいいのでしょうか？？それから、このままスクワットを続けていったら、細くなるでしょうか？一応、３カ月で１ｃｍ痩せればいいのですが…。ダイエットのうまい方法を教えてください。 |
| A | スクワットは効果がありますので、そのまま続けてください。それ以外に、美脚のパーツモデルの方が実践していた「腰割り」もやると良いですよ。こっちの方が、スクワットの回数を増やすより効果大です。（私もやってますが）詳しくは「腰割り」で検索してもらうと良いのですが、足を肩幅の１・５倍くらいに開き、膝を９０度曲げ、太腿が床と平行になるようにして、背筋は真っ直ぐに保つ。爪先と膝は同じ方向を向いてないと、膝を痛めるので要注意。この姿勢を３０秒以上キープ。何度か繰り返す。更に、この姿勢で爪先立ちで５秒以上キープ。なんてのをやります。スクワットも腰割りも、正しい姿勢でないと意味がないので、そこは気を付けてください。腿がプルプルしてくれば効いている証拠です。 |
「次はやってやろう」高木美帆、決意新た 読売新聞 「ダイエットしながらトレーニングしてます」。期間中は岡崎朋美選手（３８）らの自己管理に驚き、食事について北海道の同級生らに多くのメールを出した。 世界の強豪がしのぎを削る五輪の氷上は、国内の大会とは少し勝手が違った。初レースの１０００メートルでは、 ... |
