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| Q | ダイエットに筋トレは必要か！？僕いわゆるポッチャリなんです。もしくはポッチャリとデブの中間点です。それでダイエットしようと思ったんですけど、ジョギングだけで痩せますか？やっぱり筋トレは必要ですかね？ぼく筋トレ大っ嫌いなんですけど、どうしたら続けられますか？ |
| A | 筋力トレーニングは特に引き締めたいところを重点的に行えばいいと思います。ちなみに筋力トレーニングだけでは痩せません。あくまでも引き締め効果だから筋力トレーニング大ッキライでも、引き締めたいところがあるならやるっきゃないでしょう。 ちなみにジョギングは何キロとかはあまり考えず一時間くらいゆっくり走ってみて下さい。走り終えた後はふくらはぎがパンパンになってるかも。少しでも負担がかからないようにコンクリートの上は避け土の上を走ってみてください。あ…運動不足の人は走ったら脚がかゆくなると思いますがこれは血行が良くなってる証拠ですので気にせず。 プールなんかもオススメですよ。新陳代謝をよくする為太りにくい体質をつくるから。あと身体はやわらかいほうが痩せやすいのでお風呂上がりなんかでストレッチもやってみて下さい。 姿勢もよくすると痩せる。（背筋をのばす） 背中がどうしても曲がるという人は特にプールで水中ウォーキングをする事をお薦めします。水のなかだけでも背筋はしっかりのばしす事を意識しましょう。 そしたら陸上でも背筋をのばすのはだいぶ楽になりますよ。 とにかくダイエット方法は自分にあったやり方がありますから人それぞれです。色々と研究して自分にあったダイエット方法を調べてみて下さい。頑張って下さいね。とにかく「ダイエットをしなきゃ」と思わないでまずは身体を動かす事を楽しみましょう。そうすれば長く続きます。頑張って下さい。 |
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