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| Q | ダイエット中の高2女子です。1週間くらい前からダイエットをしています。内容は、食事の量を朝＞昼＞夜にして、なるべく歩くようにし、夜寝る前に腹筋・背筋・背筋を伸ばすヨガをしています。ここで質問なのですが、朝ご飯はどれだけ食べたらいいのでしょうか？朝は食べ過ぎても大丈夫だと自分で思ってしまっていて、この前の朝ご飯は..ご飯1杯ホイコーロー少し抹茶カップケーキ1コドーナツ1コと半分食パン2枚チーズ2コわかめのお味噌汁を食べました。。その分夜は野菜中心で、お米も食べるのですがすごく少ししか食べません。ちなみに間食は一切していません。これではいくら何でも朝ご飯を食べ過ぎでしょうか。加減がよく分からないです。今日の朝は少し気をつけて、バナナ豆乳ジュースと納豆ご飯とサラダを食べました。ですが、菓子パンも少しだけと思っていましたが1つ食べてしまいました。。昼ご飯はどのくらいに抑えればいいでしょうか？言い忘れましたが、身長160.2cm体重54kg付近です。回答お願いします！ |
| A | 要はカロリー摂取と消費が同じなら基本的に変動はありえません。菓子パンはすごい高カロリーですし、筋トレやヨガは呼吸法がしっかりして初めて効果が出ます。１キロカロリーは階段一段上ると消費と計算して下さい。あなたの朝食は下手すれば高尾山を往復くらいありますよ…体重はもう少し絞れると思いますまずは自分の生活のカロリー消費をおおよそ算出して下さい |
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