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| Q | 下半身ダイエット＋セルライト除去について質問です。こんばんは。最近夏に向けて下半身ダイエットを始めました。スペック的には身長155cm 体重49キロ 体脂肪24％位で、上半身は全くと言うほど太っていなく下半身だけぽっちゃりと言うか、ぶよぶよのかなりのデブです。サイズ的にはB86 W60 H95 太もも周り50センチ越えです。お尻も恥ずかしい位大きく、お尻太もも共にセルライトだらけです。普段の食事は置き換えでは無く、1日1,5食位しか食べませんと言うか食べれません。お水は一日2リットル以上飲んでいます。野菜とお魚中心の食事で、食事とは別に食物繊維(粉末タイプ)とコラーゲン(フィッシュコラーゲン)とビタミンサプリメントも取っています。骨盤もかなり広がっている為、今流行の骨盤巻くだけダイエットをしています。やり方はバンドを巻いて、その場で腿上げ＋腰回しです。あとは身体が硬いのもあって、寝る前に適度なストレッチを行っています。筋肉量も絶対的に少ないと思うので、筋トレもしたいと思っているのですが、情報がありすぎて何をしたら良いのか分からない状態です。お尻、膝上のお肉(かなりあります)、脚全体を細くしたいのです。そしてセルライトもかなりあるので、どうしても消したいです。セルライトについては調べてみて http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2675887.html で書かれている事も分かるのですが私の場合・禁煙する。・ダイエット剤、総合保健薬、睡眠薬、抗不安剤、利尿剤を止める。が出来ない状態にあります。うつ病とパニック症と不眠症があり薬はやめれなくタバコもやめたいとは思うのですが、通っている病院で今やめるとストレスがかかって、かえって病気が悪化すると言われている為やめれません。そして色々調べてる内にマッサージは結局セルライトや下半身には効かないと言うのもよく見かけます。私の場合どうしたら下半身を細く、そしてセルライトを消すことが出来るのでしょうか？纏まりの無い文面で申し訳ありませんが、宜しくお願い致します。 |
| A | スタイル的には納得出来てない程度なんでしょうね。男としては気にしなくても良いとおもう感じはするんですけどね(^^;)で、本題ですけど、太ももの引締めとセルライト対策、そこに、精神的な事情があると言うのを考慮して回答をします。結論を先に言うと軽い運動と、アロマオイルでのマッサージをお勧めします入浴後に行ってみてください。タバコは出来れば辞めた方が良いですが、今の状態では二の次です。運動はスクワットと言うのを10回、２セット、太ももの引締め効果とヒップアップに効果があります。慣れてきたら少しだけウェイトアップして行うと良いと思います。やり方はここを参照してください。http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/sukuwa.html※ボクシングネタですけどしっかりした方法が書いてます。アロマに関してのレシピはスイートアーモンドオイル 25ml.、合わなければホホバでも可サイプレス 2滴ゼラニウム 2滴良くかき混ぜて太ももをマッサージしてください。※共にセルライトには効きます、そしてゼラニウムは抗うつにも効果的です入浴前に軽く筋トレ、入浴後にマッサージアロマの効果で言い方向に向かうと思います。続ければ実感出来ると思うので気長に試してみては如何ですか？いい方向にいくと良いですね。 |
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