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| Q | 私は今高二で、身長１５７cm体重５５kgです。ここ数年で一気に太ってしまい、運動もする時間があまりなくて、ほんとに見た目で太ったとわかる程です。なので絶対痩せる！と思い５日前くらいからダイエットを始めました。朝は変わらず食パン１枚、昼は親の作るお弁当です。夜は受験生なので塾にいることが多く、帰ると遅くなるのでなるべく塾で６時～７時らいに食べるようにして、コンビニのサラダ＆クリーム玄米ブラウン１枚など軽くてお腹にたまるものにしています。間食もしてないです。でも、ガムを噛むと小顔効果にもなると聞いたのでガムはよく噛んでいます。前に比べたら食べる量もかなり減らしましたが、全く体重には変化がないです。そんなにすぐには現れないんですかね？それとも食事制限の方法を変えた方がいいですか？もしこのまま続ければどれくらいで減りますか？40kg代にしたいのでとりあえず５kgは痩せたいです。何かいいダイエット法もあればご紹介お願いしますm(_ _)m頑張って痩せたいです！ |
| A | 大事な事を書いたので下記をよく読んで下さい。あなたの今後の人生をも左右する内容です。そのダイエットは医師の判断ですか？それとも自身の判断ですか？医師の診断での指導で無い限りダイエットは絶対にお勧めできません。身長と体重を見る限り理想体重ですのでダイエットの必要はありません。ダイエットは成長の妨げにしかなりません。ですので食事制限は一切行なってはいけません！成長段階でのダイエットは上記したとおり医師の判断無しでは絶対にしてはいけないので成長段階でも出来る簡単な体重コントロールを教えましょう。基本１日の食事を１０として朝４、昼４、夜２と振り分けましょう。朝は活動開始なのでしっかり食べて、昼はそこそこに、夜はカロリーがそのまま身になるので腹七分目にして夜七時までには済ませましょう。成長段階では医者の判断での指導が無い限りできるのは食事配分と間食制限だけです。食事配分と間食制限だけでも成長段階の人にとっては効果絶大です。成長段階で無理をすると男性なら身長が止まり、女性なら出るところが出なかったり将来子供が生めない体になったりします。本格的にダイエットしたければ内科か生活習慣病専門の医院や総合病院に行って医師とよく相談しましょう。あれは良くてこれはダメというのは成長段階の人には言えないのです。もちろんいろいろ弊害があり後で必ず後悔するからです。最後に私の知合いは中高時代無理なダイエットを繰り返しして、今ではリバウンドなどの影響で当初体重50前後だったのが今では100を超えています。そして無理したツケが来ていて痩せ難い体質になり今かなり苦労しています。こうなりたくなければ自己判断でのダイエットはしないことです。もちろんここはプロが回答するわけではないのでプランも医師や運動指導士または栄養士と相談するのがいいでしょう。今無理をして一時的に痩せて先の人生でリバウンド地獄に苦しむか、今は体重を保って成長終了後引き締めて先の人生を楽しむか・・・どちらが得か一度考えてみて下さい。最近の１０代で男女問わず多いのですが体型の気にしすぎです。もっと健康方面から見てよく考える事をお勧めします。 |
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