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| Q | 私は、この度ダイエットをしようと思っているのですが仕事が忙しいうえに不規則な勤務環境です身長１６４㎝体重８１㎏体脂肪３０・４㌫水分量４７・５㌫筋肉量３４・１㌫基礎代謝１６５６㌔㌍骨量２・５㎏ウエスト９０㎝ですなんとか体重を１０㎏ぐらい減らしウエストを特にシェイプアップしたいと考えております急激に痩せたいわけではなく数ヶ月かかってもかまわなく仕事のパフォーマンスに支障がでないダイエット方法等はありますでしょうか？その道に詳しい方教えていただければと思っておりますご面倒かと思いますがよろしくお願いします。 |
| A | 無理なく時間を掛けて…というダイエットスタイルには賛同します♪私も過去に20kg近く落としましたが(2年間で)、無理なダイエットや我慢我慢のプログラムはしませんでした。最初の数ヶ月は夜だけ置き換えシェイクの生活でしたが、朝と昼はしっかり食べました。私は仕事柄、朝を抜くというのは絶対に出来ないので(お昼が不規則なので尚更)、朝と昼はきちんと食べて夜はシェイク＆フルーツ。それでも2ヶ月で7.6kgは減りました。もっとも、肥満傾向にある時は痩せやすいんですけどね。問題は停滞期にぶつかった時ですが、置き換えをやめてからも3食しっかり食べて(メニューバランスはきちんと考えます)、夜は20時以降の食事は間食含めて避け、22時以降は水分摂取もやめる…という方法で結果的に成功しました。運動に関しては、仕事でほどほどに動きますので、例えばエレベーターを階段にする…程度のことはしましたが、キツイ運動やダイエット器具を購入したりはしませんでした。まずは空腹に少し慣れる事(食べたくても我慢出来る)、利尿効果を期待出来るサプリメントを取り入れたり、水分摂取で一日の排尿回数を増やして毒出しする事(便の回数も大事ですが、尿回数も重要です)など、お金のかけないダイエットがありますので、自分なりにストレスを溜めない方法を見つけて下さい☆ |
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| Q | 今ダイエットをしています。理由は、クラシックバレエを習っているからです。かなり本気で、毎日レッスンに通い一日中踊ったりしています。現在高校３年、卒業後は留学を考えています。バレエでは痩せていたほうが踊りやすいし綺麗に見えるためダイエットはつきものです。私はもともと身長155cmの体重が48kg強あったのですが発表会に向けて食事制限をして現在は44kg弱、体脂肪は10～13％になりました。食事制限は朝ごはんをしっかり食べて一日中踊りあとは飲み物でお腹を膨らまし昼、夜はクリーム玄米ブランですませています。痩せたおかげで体は軽く踊りやすいし周りからも褒められるので発表会が終わった今もこの食事で頑張っていますがさすがにストレスもたまってきてしまって…でもリバウンドが怖くて食べられません…太ることを考えるといつ普通の食事をしてよいかわからなくて…今の状態からなるべくリバウンドが少なく普通の食事ができるようになるでしょうか?長文、失礼しました;回答よろしくお願い致します… |
| A | 過度のダイエットを続けていると、リバウンドまではいかなくても、少しでも食べてしまうと、体が必要としている脂肪分などを吸収しようとがんばって逆にコントロールしずらくなることがあります。また、思春期のダイエットは本当に骨粗しょう症を発症しやすいです。一日一回・二日に一回など日にちの間隔はあなたしだいですが、好きなものをちゃんとがんばっているご褒美も兼ねて、食べてみては？大丈夫！体重は増えません。（私の今までの健康指導の統計からしても）ですが、バレエにダイエットは必須ですよね。やめることもできないでしょう。食事状況を見ても、断然少ないですし、あなたの体が心配です。ビタミン・食物繊維・たんぱく質などサプリメントなどで補給していますか？ダイエットにサプリメントは必須です！本業をバレエと考えているならば、サプリメントサポートしてくださいね！ビタミンとたんぱく質が少ないと、お肌に出てきます！バレエできれいに踊ってキラキラ☆彡活躍を祈っています。がんばってくださいね。ダイエットから精神的ストレスでスランプになることも懸念されます。厳しい世界ですが、一日だけでも自分に余裕をあげてくださいね。 |
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| Q | 産後ダイエットについて。産後8ヶ月が経ちます。体重は妊娠前に戻ったものの、体型が戻りません。妊娠前に履けていたジーンズがお尻のあたりでとまってしまい、履けません。母乳をあげているため、絶食系のダイエットは考えていません。体を動かせるもので効果的なダイエットはありますか？育児中のため本をじっくり読み込む暇がなく、できればDVDがあればいいです。トレーシーメソッド、インスパ、モムチャンダイエットというのを店頭で見ました。この中で、もしくはこれ以外で効果のあるものを教えてください！ |
| A | モムチャンダイエットはお勧めです。ご飯は普通に食べて、エクササイズで体を引き締めて下さい。 |
テレビ朝日 | 長山洋子、娘の名はサンシャイン! テレビ朝日 でもダイエットはせず自然に…。この公演があったので、気を引き締めてこられた」とプロ意識の高さを感じさせた。産後は「自分で出来ると思っていたことが出来なくて…」と“プチうつ”になることもあったという。子育ての先輩である五木は「それでいい。 ... |
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| Q | ダイエット中の21歳女です。八月からダイエットを開始し身長165㌢の体重63㌔から58キロまで落としました。食事制限の効果が大きいと思います。半身浴は１日合計で一時間トレーシーメソッドの腹筋一時間は歩くよう心がけ食事は体に良いものだけ取り入れようと心がけ腹八分目。夕６時以降は食べない。をしていますもともと大食漢で食べたいものを食べたいだけ食べるという生活をずっとしてきました。健康面も考えきれいにもなりたいと思いダイエットを決意しました。ところが最近は大量に食べてしまうことも多く特に夜。６時以降食べないということが出来なくなっています。体重も減ったり増えたりの繰り返しで減り続けることがなくなってきています。目標はあと6キロは痩せることなので気持ちを引き締めてダイエットに挑みたいのですが上に書いたことのみでこのまま痩せられるでしょうか。アドバイスお願いいたします。 |
| A | 2ヶ月で7kg・・・すごいです！内容を拝見すると、とてもストイックに頑張っていらっしゃることと思います。その姿勢は、私も見習わなくてはいけませんが(゜ー゜;Aアセアセちょっと「頑張りすぎてる」ような気がします。運動や食事は問題ありませんが、かなり制約があるので長続きさせることは、なかなか困難でしょう。なので晩ごはんの時間は、「6時以降」にこだわらず「寝る3時間～4時間前」に設定するとか、食べ過ぎたと思ったら、翌日以降でカロリー調整をしたり多めに運動したら、問題ありません(^^)ダイエットは、長い目で見ることが大切ですよ♪♪あまり無理しないようにしてくださいね。 |
小倉優子 顔を「このむくみ方は異常」と指摘される livedoor 酵素ドリンクの方もさっそく効果があったようで、「昨日半身浴をする前に飲んだら、汗がいっぱい出てびっくり!!かなりデトックスされるよ」と報告。まだ始めたばかりで、体重には反映されていないようだが、新たなダイエット方法に期待を込めている。 |
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| A | ２１歳なら自立なさって良いと思います。マンションの購入は絶対におやめになったほうが良いでしょう。お母様がおいくつでいらっしゃるのか存知ませんけれど、介護しなければならないようなときもいずれはやってくことと思います。そのときはまたご自分の生活を犠牲にして親孝行なさることになるでしょう。けれど、同居家族がいなければ生活保護も出ますから、自力でトイレに行ける身体であるうちはお母様おひとりで生きていけるはずです。本当に寝たきりなどの要介護になるまでの数年間～数十年間がやっと自由の時期となると思いますがいかがですか。相談なさればひきとめるために狂言で怪我するなどあっても心配ですから、ある日突然お消えになることです。依存の激しい相手からはそうして消えなければ、互いが傷つけあうことになるからです。 |
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