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補正下着・ボディースーツ送料無料・ウエストニッパー一体型肩紐調節付き・補整下着 着るだけダイエットボディスーツ唐辛子成分とスクワランオイル入り赤い開運ボディースーツ出会いと別れにダイエットはつきもの？春の宴席太りを防ぐ５大ポイント 毎日新聞 背筋をピッと伸ばして、お腹周りを意識して歩けば、ウエストや腰周りも引き締め効果が期待できます。 その他、通勤時にエスカレーターではなく階段を使う、駅のホームや電車内ではお腹を引き上げながら立つようにするなど、小さなことでも気がついたらとにかく体を意識 ... |
| Q | コイン２５０枚！ウエストのダイエット４つの質問です全部こたえられなくてもかまいません。質問１ 下腹がいようにでています。（下腹というか・・おへそあたりからドーンと。） 背中あたりとかなら骨が少し見える程度の脂肪しかないのですが、わたしってなんかヘンなのでしょうか？ 関係あるかどうかわかりませんが、私の食後と寝起きのウエストが大分ちがいます。寝起き ６９．０ｃｍ食後 ７５．５ｃｍです。こんなものなのでしょうか。質問２ 下腹のダイエットはやはり腹筋が効果的ですか？私は中学生なのですが一日の腹筋のめやすってどれくらいでしょう？ 質問３ 腹筋には 上 中 下 があると聞いたのですが、どれが一番効果的でしょうか。質問４ 腹筋上 中 下 それぞれのやり方を教えてください。 |
| A | ①食後に下腹が出るのは胃下垂かも？あとは姿勢で結構変わります。同じ体型でも、猫背で腰を前に出すような姿勢だと下っ腹が出ているように見えます。胸を張って立ってみると見た目は案外変わるかも。②下っ腹をへこます運動まず、立った状態で膝を90度に固定したまま股関節を90度前に上げて10秒固定。次に、その脚を後ろに90度上げて10秒固定。これを30回ぐらいずつ、左右繰り返すと結構いけます！是非やってみてください。③④下っ腹は下の腹筋だと思いますが、腹筋は基本的には上からつきます。上部の腹筋はそこまで気にしなくていいと思います。普通の腹筋と、あと脚上げ腹筋は下のほうが鍛えられるといいますね。あとウエストのくびれを目指すなら、ねじる運動が効果的です。立った状態で上半身を固定して、体を左右にねじるといいですよ。その際腹部をねじることを意識して、下半身は逆側にねじるくらいがちょうどいいと思います。自重のみでの筋トレは案外強度は高くないですが、続けることが重要ですので最初は30回ずつぐらいでいいと思います。また、筋トレはバランスが重要なので、腹筋をしたら背筋もしたほうがいいですよ。おすすめとしては、②の運動・普通の腹筋・脚上げ腹筋・ねじる運動・背筋で１セットかな。多くて続けられないようなら、１セットを２日かけてやってもいいと思います。一番重要なのは続けることです。頑張ってください！ |
熊田流ダイエット術！「クルかコナイか？」ご意見募集 日刊スポーツ お酒は焼酎、日本酒派 エクササイズを始めて、ウエストがさらに２センチくびれ、５４センチになった。バストの大きさは変わらない。食べたいものもしっかり食べて、お酒は焼酎、日本酒派。「体重計できっちり図って、食べ過ぎても３日でプラスマイナスゼロにすればいい」 ... |
楽天の健康食品ランキングで「黒豆」パワー爆発！ データ・マックス ... に生姜末、粉末寒天、豆乳末など今話題の成分を含有したサプリメント。第２位にも(株)但馬寿（兵庫県新温泉町）の『黒豆茶』が入賞し、黒豆関連賞品が２位までを独占した。３月下旬に黒豆ダイエットがテレビで取り上げられた関係で、メディアの後押しを受けた格好。 ... |
| Q | この前テレビでやってた、しょうが寒天ダイエットベジトリュフの作り方教えて下さい(>_<) |
| A | 「ベジトリュフ」 糖尿病予防【材料】10個分⇒野菜200g相当レーズン…適量 カボチャ…50g サツマイモ…50gホウレン草…25g ゴボウ…25g ブロッコリー…25gポイント：糖の吸収を抑える材料の野菜には豊富な食物繊維が含まれています。普通、食事をとると糖が一気に吸収され、血糖値が急にあがってしまいますが、食物繊維は糖の吸収をゆるやかにしてくれるので、糖尿病予防に効果があるのです。【作り方】カボチャ、サツマイモ、ゴボウ、ホウレン草、ブロッコリーを茹で、フードプロセッサーで混ぜ合わせます。一口大に丸め、細かく刻んだレーズンでまわりをおおい、仕上げにココアパウダーをまぶして完成。 あと,コレもどうぞ．http://www.ntv.co.jp/jumyo/ |
レコーディングダイエット決定版手帳第7回パフォーマンスチューニングとレコーディングダイエット コンピュータワールド 岡田斗司夫氏による「レコーディングダイエット」が話題である。流行のきっかけとなった『いつまでもデブと思うなよ』(新潮新書)は2007年の発行で、2010年には実質的な改訂版『レコーディングダイエット決定版』(文春文庫)が出ている。ダイエット法としては異例の ... |
| Q | 今、レコーディングダイエットをしています。1日の摂取カロリーを約1500カロリーになるように計算しています。今日で1ヵ月たちますが結果は0.5～1㌔減です。ですが今日、バイキングにいくことになりました。1500カロリーは絶対に超えるとおもうのですが、明日明後日とでカロリーを調整すれば大丈夫でしょうか？1日で急激に体重は増えないとは思うのですが、今までもバイキングに行ってその日からまた体重が元にもどり、リバウンドという亊が良くあります。これを防ぐには、やはりバイキングでも食べる量を少し減らすなどをしたほうがいいのでしょうか。曖昧な質問ですみません。良かったら回答お願いいたします。 |
| A | バイキングに行くからといって、お腹いっぱい食べなきゃならないってことは無いと思うけどね。まあ適度に食べるのがいいんじゃない。日々の食生活を、毎日正確にカロリーコントロールするのはなななかできるもんじゃないからね。普段、ちゃんとコントロールされていれば、1日ぐらいは別に気にすることは無いと思うよ。逆に、普段の食生活が乱れていたり、運動をしない人が、1日や2日程度、食事に気をつけたり、運動しても意味がないといえるけどね。重要なのは、規則正しい生活が継続的に続けられているかどうかなんだよね。普段の生活の結果が体重や体型にあらわれるだけなんだから。 |
「月経管理」や「レコーディングダイエット」を157円で！『ラクやせ・ムーン手帳』提供開始！ ValuePress! (プレスリリース) さらに毎日の食事や運動などの記録機能「レコーディングダイエット」も兼ね備えました。 身長・体重や３サイズなどユーザー情報を登録。 ひと目で次の月経や妊娠しやすい日などがチェックできます｡ ムーンサイクルで自分の体の状態がわかるから､ダイエットに適切な日や ... |
【中古】DS 岡田斗司夫のいつまでもデブと思うなよ DSでレコーディングダイエット/その他「月経管理」、「レコーディングダイエット」をアプリで！？ アラサーマン 株式会社メディアシークは2010年4月13日、「月経管理」、「レコーディングダイエット」の記録を管理できる携帯端末専用アプリ「ラクやせ・ムーン手帳」の配信開始を発表した。 株式会社メディアシークが運営する健康美容モバイルサイト「スーパーボディ」では、以前より ... |
| Q | レコーディングダイエットをしている人に質問です。カロリーはどうやって調べていますか？(オリジナルメニューの場合など…)本やネットに掲載されてるカロリーを参考にしたら良いのでしょうか？ |
| A | カロリーの本を主にして分からないのはネットで調べました画がないのでつまらないですが一番カロリーで為になった本は栄養成分表です。栄養士が使うような教科書な本なので面白みはないですが載ってないものはない！って位沢山書いてますお菓子とか外食系は書いてないのでそれはまた別で本を買いましたが(笑)自分で調べると時間も経つので暇潰しにもなり勉強にもなりカロリー計算が楽しくなります。お陰で今はスーパー行くと売っている食べ物のカロリーがスラスラ出てきます(笑) |
「月経管理」や「レコーディングダイエット」を157円で！『ラクやせ・ムーン手帳』提供開始！ ValuePress! (プレスリリース) さらに毎日の食事や運動などの記録機能「レコーディングダイエット」も兼ね備えました。 身長・体重や３サイズなどユーザー情報を登録。 ひと目で次の月経や妊娠しやすい日などがチェックできます｡ ムーンサイクルで自分の体の状態がわかるから､ダイエットに適切な日や ... |
NHKためしてガッテン計るだけダイエットわが家自慢の春カレーライス№1 TV LIFE 2010年4月14日(水) 11時19分 今夜（14日）の『ためしてガッテン』(NHK総合 後8・00～8･43）は、「春カレー大集合！決定部門別全国1位レシピ」と題して定番メニューのカレーライスを特集。「わが家のこだわりカレー」の募集に海外を含め162のレシピが集まった。 ... |
| Q | スロートレーニングの後のストレッチは必要ですか？一年前からスロトレを始めました。ダイエット目的というより、足腰が弱らないようにという意味が強いのですが、これが効いているのかいないのかわかりません。一回に10秒ほどかけるスクワットと2種類を、一日1種類づつ10×3回（つづけてできないので、間5分ほど置いてやっています。 つまり一つの運動は週に2回まわってくることになります。 その運動はテレビのためしてガッテンで見たものをそのままやっています。 結構しんどいなと思ってやっていますが、体重に変化はないし、すごく締まってきた感じというのも特にないです。 いつも最後にく屈伸やストレッチをしています。確かものの本にスロトレの後にはストレッチを薦めていたような気がして・・ しかしよく考えれば、筋肉を緊張させて、酸素の流れを止めて筋肉をだまし、筋肉の成長ホルモンを促進するというスロトレの理論（あっているかどうか自信がありません）から考えれば、最後にストレッチをするのは血液も酸素も多量に筋肉に流すわけですから、せっかくだました筋肉の成長を止めてしまうのではないかと気になりました。 効果がはっきりしないのは、最後にストレッチをするからなのか？ ストレッチは最後にするべきでしょうか？ しないほうがよりスロトレの効果があがるでしょうか？ |
| A | 大変良いご指摘と思います。 怪我を予防するため、運動前に必ずストレッチをするように言われます。 ところが、ストレッチをすると血行がよくなり、筋トレの効果に悪影響を及ぼすと、スロトレで有名な石井先生の本に書いてありました。ただし、それは運動前と運動中の話で、運動後のストレッチは必要だし、成長ホルモンの分泌を阻害するようなことはありません。 ところで、足腰が弱らないためなら、インターバルはもっと短くすべきです。 パワーリフティングの大会を目指すなら、重い負荷でトレーニングし、インターバルを５分あけますが、筋肥大を目指すなら、軽めの付加でトレーニングし、インターバルは１分です。 それと、１回１０秒で１０回やると１００秒かかります。これは長すぎます。つまり、負荷が軽すぎるということです。 １セットの目安は７０秒です。これで精一杯になるくらいの負荷でやってみて下さい。 |
Ｗ杯直前でドン底状態、失うものなき岡田ジャパンが取るべき道 ダイアモンド・オンライン (登録) この試合中継の平均視聴率がキー局最低の8.3％（ビデオリサーチ・関東地区）だったことが示すように、世間は今の日本代表への興味を失いかけている（同時間帯での関東地区の1位は「はねるのトびらＳＰ」の14.3％、2位は「ためしてガッテン」の12.6％、プロ野球「阪神－ ... |