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| Q | フィットネスジムでのエクササイズ前後に摂取するといいモノって何ですか？私はアラフォー男でいわゆるメタボ体型です。ダイエットとシェイプアップのため、産まれて初めてフィットネスジムに通い始めました。今まで、「食べない」ダイエットは、何度かしました。やはり、すぐ痩せるのですが、リバウンドも早いです。これではいけないと思い、今、ジムで奮闘中です。ジムでの内容は、何種類かのマシンを使って１時間位のウェイトトレーニングとプールで４５分くらい泳ぎます。これを毎週、月～金の５日間、行ってます。そこで、質問です。より効率よく体脂肪を落とし、また効率よく筋肉をつけたいと思うのですが、ジムに行く前、トレーニング中、トレーニング後に摂取するといい食品、サプリ、栄養剤、プロテインなどでお勧めのものってありますか？また、それはどのタイミングで摂取するといいですか？私のような素人がむやみやたらに手を出すと、ただ単に余計なカロリーを摂取するだけになると思い、怖くてなかなか購入にいたりません。詳しい方、どうかお知恵をお貸しください。 |
| A | まぁ、地道にやるしかないですが。。運動後（30分以内）に、アミノ酸やプロテインを摂取するのは効果的です。ただ、一時的に無理な運動や絶食をしても、止めてしまったらすぐに元に戻ります。なので、一生続けることを考えた、メニュー作りをお勧めします。基本的には、栄養バランスの良い食事と適度な運動です。やり過ぎてもあまり意味はありません。（特に筋トレは、週２回か３回が限度です。） |
毎日新聞 | 特集ワイド：太らない秋を過ごすために ちょっと待った！惰性で食べていませんか（1/3ページ） 毎日新聞 ダイエット中の女性やメタボ体形が気になる男性にとっては、体重が増えるのは避けたいところ。食べても太りにくい方法があるのだろうか。探ってみた。【井田純】 まずは、いささか極端なケースから紹介しよう。「昔から体重は全然変わっていません」と話すのは高橋実 ... |
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