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ドライフードのトッピング、手作り食材、ダイエット食として。フリーズドライ 豆腐 25g 読売新聞 | 倉庫で低温保存されている昨年産の大豆（福岡県筑後市で） 読売新聞 豆料理はダイエットにも効果的。体が疲れにくくなり、頭がさえて、肌もつやつやしてきますよ。 豆の流通、加工などに携わる業者でつくる「全国豆類振興会」（東京）は今年から、豆名月の十三夜にちなんで、毎年１０月１３日を「豆の日」と決めた。 ... |
| Q | ５００枚はじめまして。高１女子１５歳です。私は今人生で初めてダイエットをしています。脚が太いのでいつも脚のリンパマッサージなどをしていたのですが、なかなか痩せないのでダイエットに挑戦しました。私の体型は、●身長１７３cm●体重５７キロ●ふともも５１cm(一番太い所)●ふくらはぎ３４cm(一番太い所)●足首２２cm●二の腕２０cm です。上半身はガリガリです。しかし、バスケットを６年間していたので脚が骨太・Ｏ脚になってしまっい、脚がとても太くなっています。なのでとても上半身と下半身のバランスが悪いです。この頃は食事制限をしています。朝⇒スクランブルエッグ、ほうれんそうとベーコンのスープ昼⇒弁当(糸コンニャク、スクランブルエッグ、揚げ豆腐、パイン入りヨーグルト)夜⇒豆腐ハンバーグ、豚しゃぶ、ごはん一杯が、この前のメニューです。今までは学校の休み時間になにかしら食べていたのでとても授業中おなかがなる＋顔色が悪いといわれます。おなかがなるのが恥ずかしいので、飴を大量にたべてしまいます。夜は食欲が抑え切れなくなり、書いたようにたくさんたべてしまいます…。スーパーでスナック菓子をかってしまうこともあります…。正直、とても辛いです。運動は得意なので大丈夫なのですが、筋肉質なので筋肉がつかないか不安です。こんな私が痩せるためにすればよいことって何なのでしょうか？ダイエットに詳しい方、よろしくお願いします。あと、お腹がすいた時は何をたべればよいのでしょうか？ |
| A | 15歳だと言う事なので、過度のダイエットはオススメしません。今が成長期なので、ダイエットと考え過ぎてストレスを貯めるのもよくありません。ちなみにそれだけ身長があれば、57キロは決して重くないですよ。それでも、痩せたいというならば、とにかく間食をやめる事です。お腹がすいた→だから食べる。という感覚をなくす事です。飴を大量に・・・ダメです。飴の種類にもよりますが、基本は糖分の塊です。どうしてもお腹がすいて、食べないと・・・ってなった時は、とにかくローカロリー（糖分・脂肪分がないもの・少ないもの）にしましょう。水を飲むのも効果的です。運動は有酸素運動にしましょう。筋肉を付ける筋トレは、控えましょう。ただ、絞る為の筋トレは続けた方が効果的です。ダイエット＝体重。というわけではありません。体重を背中に書いて歩くわけではないので、それよりも、見た目が健康的。というのに意識を置いた方がいいかもしれません。ウォーキングやジョグ、自転車などなど、脂肪燃焼・・・っていっても、質問者様の脂肪はわかりませんが・・・。あとは意識の問題です。朝と昼にしっかり食べて、夜抑える。寝る3時間前は食べない。など。基本を守れば自然と健康的なダイエットができるはずです。あと、すぐに結果はでません。時間をかけてゆっくりを身体を作るのが一番の近道です＾＾ |
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