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| Q | ㊥３です。ダイエットのことについて☆１００枚☆今身長１５２・５ｃｍ 体重 ４０ｋｇです。二の腕とか気になるのでちょこっとだけダイエットしたいのですが…。この時期にダイエットしたら将来骨粗しょう症になると聞きました。給食の牛乳は最近残しちゃってます。ご飯も食べれないので２/５くらい残すことがよくあります。これって将来やばいですかね・・・?でもでも、最近夜１０：００くらいにパリッテとかの㌍高いものたべちゃってます。この食生活の改善点教えてください。お願いします。ちなみに朝は普通に食べます。しかも人より多め（？）です。（食パン・ポテサラ・お茶・スティックパン）です。牛乳は最近飲んでません。だからか、些細なことでもイライラします。カルシウムってヨーグルトでも摂取できるんでしょうか?ヨーグルトとアイス混ぜて食べることがしょっちゅうですが、それって㌍やばいですかね？たくさんの質問すみませんがお願いします。ｍ（－－；）ｍ |
| A | ヤバいと感じてることは、ヤバいので止めましょう。体質的に牛乳が飲めない人は他の食品からカルシウムを積極的に摂取するようにしましょう。ヨーグルト◎です。朝のアイスって案外いいけど、食べ過ぎに注意だね。カルシウムは骨格の原料だけでなく、神経伝達においても重要なミネラルです。それと朝食の炭水化物は十分とれているので、卵や肉類などたんぱく質をとるとバランスがよくなります。 |
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