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| Q | 今下腹が少し出てきてダイエット中ですがこれからは筋肉を体全体につけたいと思い考えているのですか。筋肉質の体をつくるのはダイエットより最初に筋肉をつけるために沢山食べて筋肉をつけてから脂肪を落とすか？それとも完全に脂肪を落としてから筋トレして筋肉をつけるはどちらが正しい順序ですか？？今は食事制限もしています。両立は無理そうなので。 |
| A | ふつうに食べて、筋肉をつけるのが、先です。筋肉をつけると、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。もしかしたら、体重が一時的に増えるかもしれません。筋肉の重さ＞脂肪の重さなのででも、体質は、確実に変わるはずです。失敗談ですが、たくさん動いて、たくさん食べるのは、やめましょう。おなかが空いて、食べると、筋肉以上に脂肪が付きますよ。 |
「豆々しき日々」の巻 日経ヘルス そんなとき、Ｎ山から「黒豆いろいろセット」が送られてきた。10月号のスペシャル「薬膳式 黒豆ダイエット」のレシピを試してみよ、というのだ。説明を読んでみると、「便秘、冷えにもいい、下腹５㎝減も」だって！？ これは試してみるしかないじゃないか。 ... |
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