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| Q | ダイエットに筋トレは必要か！？僕いわゆるポッチャリなんです。もしくはポッチャリとデブの中間点です。それでダイエットしようと思ったんですけど、ジョギングだけで痩せますか？やっぱり筋トレは必要ですかね？ぼく筋トレ大っ嫌いなんですけど、どうしたら続けられますか？ |
| A | 筋力トレーニングは特に引き締めたいところを重点的に行えばいいと思います。ちなみに筋力トレーニングだけでは痩せません。あくまでも引き締め効果だから筋力トレーニング大ッキライでも、引き締めたいところがあるならやるっきゃないでしょう。 ちなみにジョギングは何キロとかはあまり考えず一時間くらいゆっくり走ってみて下さい。走り終えた後はふくらはぎがパンパンになってるかも。少しでも負担がかからないようにコンクリートの上は避け土の上を走ってみてください。あ…運動不足の人は走ったら脚がかゆくなると思いますがこれは血行が良くなってる証拠ですので気にせず。 プールなんかもオススメですよ。新陳代謝をよくする為太りにくい体質をつくるから。あと身体はやわらかいほうが痩せやすいのでお風呂上がりなんかでストレッチもやってみて下さい。 姿勢もよくすると痩せる。（背筋をのばす） 背中がどうしても曲がるという人は特にプールで水中ウォーキングをする事をお薦めします。水のなかだけでも背筋はしっかりのばしす事を意識しましょう。 そしたら陸上でも背筋をのばすのはだいぶ楽になりますよ。 とにかくダイエット方法は自分にあったやり方がありますから人それぞれです。色々と研究して自分にあったダイエット方法を調べてみて下さい。頑張って下さいね。とにかく「ダイエットをしなきゃ」と思わないでまずは身体を動かす事を楽しみましょう。そうすれば長く続きます。頑張って下さい。 |
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友近これで痩せた!!カラダに欠かせない栄養素を補給しながらカロリーコントロール！！順次発送【DHCプロテインダイエット 専用シェイカーコップ】JAN4511413607565※5250円以上送料無料※ MSN産経ニュース | 【戯言戯画】友近 「円満破局」で「くびれ」を磨け MSN産経ニュース その名も「ジェームズ＆キャスリン」。監督賞を争ったアカデミー賞の元夫婦のキャラで（笑）。おっと、その前に、強敵の沢尻エリカ様がいよいよ「解禁」だ。ここは友近ちゃん、昨年来のダイエットでオトコどもを悩殺した「くびれ」に今一度磨きをかけなくちゃ。（山根聡） |
| Q | 今日放送の魔女たちの22時の質問です。決意あの破局女性タレント“初ヌード独占公開”さかさまダイエットで激ヤセ31歳って誰？気になる！先に名前を教えてください！友近じゃないんですよね...36才なんで。 |
| A | 小原正子でした私は誰だか知りません |
MSN産経ニュース | 【戯言戯画】友近 「円満破局」で「くびれ」を磨け MSN産経ニュース その名も「ジェームズ＆キャスリン」。監督賞を争ったアカデミー賞の元夫婦のキャラで（笑）。おっと、その前に、強敵の沢尻エリカ様がいよいよ「解禁」だ。ここは友近ちゃん、昨年来のダイエットでオトコどもを悩殺した「くびれ」に今一度磨きをかけなくちゃ。（山根聡） |
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| Q | ダイエット中の高2女子です。1週間くらい前からダイエットをしています。内容は、食事の量を朝＞昼＞夜にして、なるべく歩くようにし、夜寝る前に腹筋・背筋・背筋を伸ばすヨガをしています。ここで質問なのですが、朝ご飯はどれだけ食べたらいいのでしょうか？朝は食べ過ぎても大丈夫だと自分で思ってしまっていて、この前の朝ご飯は..ご飯1杯ホイコーロー少し抹茶カップケーキ1コドーナツ1コと半分食パン2枚チーズ2コわかめのお味噌汁を食べました。。その分夜は野菜中心で、お米も食べるのですがすごく少ししか食べません。ちなみに間食は一切していません。これではいくら何でも朝ご飯を食べ過ぎでしょうか。加減がよく分からないです。今日の朝は少し気をつけて、バナナ豆乳ジュースと納豆ご飯とサラダを食べました。ですが、菓子パンも少しだけと思っていましたが1つ食べてしまいました。。昼ご飯はどのくらいに抑えればいいでしょうか？言い忘れましたが、身長160.2cm体重54kg付近です。回答お願いします！ |
| A | 要はカロリー摂取と消費が同じなら基本的に変動はありえません。菓子パンはすごい高カロリーですし、筋トレやヨガは呼吸法がしっかりして初めて効果が出ます。１キロカロリーは階段一段上ると消費と計算して下さい。あなたの朝食は下手すれば高尾山を往復くらいありますよ…体重はもう少し絞れると思いますまずは自分の生活のカロリー消費をおおよそ算出して下さい |
「Fカップ隠れ巨乳がしぼんだ！」長澤まさみ"激ヤセ報道"の真相とは？ 日刊サイゾー とハッパを賭けていますよ」（別の映画関係者） 長澤は山岳遭難救助の新人隊員・久美を演じるが、原作ではか細い体型が特徴。それだけに昨年末から長澤はダイエットを開始したという。 「ジム通いはもちろんのこと、ヨガやピラティスも行っています。 ... |
《初回限定》【送料無料】プレミアムノニSOAP[ノニ石鹸]お試し約10g[お一人様1個限り]今だけ[泡立てネット]付【0315-送料無料】【イーグルス100319】【kyushu-beauty】長崎大学副学長・中島博士「健康食品はあくまで食品」 データ・マックス このように、中島博士は健康食品にも大きな関心を寄せており、これまでにも赤野菜やノニ、冬虫夏草などで分析研究を行なうなどし、チョーコー醤油との産学連携商品も生みだしている。 健康食品について博士は、「有効性と有害性が紙一重であること」「（特定保健用食品 ... |
| Q | 質問お願い致します。 長年鬱病持ちです。いい時と悪い時があります。 最近ノニが鬱に良いと効きます。ジュースは高いのですがサプリで効果を実感した方はいらっしゃいますか？ アミノ酸が沢山でダイエットにも良いと聞きます。数キロですが薬も増えたせいか太り悩んでいます。半年、１年単位でも効果が多少でも実感出来れば私には有難いです。 子供がまだ手がかかるので藁をも掴む思いです。 勿論通院は続けます。 回答願います。 |
| A | 市販の薬で治療できるなら、病院は必要ないですよね。 やっぱりきちんと病院にかかって、お薬を治っても１年間は飲み続けることだと思います。 大切なことは自分の気持ちと向き合うこと。 どこまでが病気がそういうマイナスの発想をしていて、どこまでがそうでないのか。 認知療法。。。たとえば根拠なく自分自身を責めてしまう時は、うつ病がそう思わせていると思うこと。 明らかに自分の行動が間違って落ち込む時は、自分自身の行動の結果。 いつも、どちらなのかを知ること。それが認知療法の基本だと思います。 認知療法とお薬の治療、二つが上手く回りだしたら、きっと良くなると思いますよ。 私もその一人です。 治そうとは思わず、長い目で上手く付き合うこと。それが一番だと思います。 案外行動したら、上手くいくことが多いんです。 うつ病は一見マイナスの病気と思われるかもしれませんが、 逆にいうと、自分の痛みと他人の痛みを分かることができる、「進化した人間」と私は心から思っています。 相手の心や思いやりを持つという発想がない人で、仮に成功している人だとしても、 それは社会人としては私は失格だと思います。 自分の個性をもっとかわいがって、なんとか一歩進みませんか。 （という私も、今日は会社を休んでしまいましたが・・・。） |
長崎大学副学長・中島博士「健康食品はあくまで食品」 データ・マックス このように、中島博士は健康食品にも大きな関心を寄せており、これまでにも赤野菜やノニ、冬虫夏草などで分析研究を行なうなどし、チョーコー醤油との産学連携商品も生みだしている。 健康食品について博士は、「有効性と有害性が紙一重であること」「（特定保健用食品 ... |
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| Q | 基礎代謝量や必要エネルギーについて教えて下さい。現在17歳、158cm、64kgの女で、体脂肪率はわからないのですが、普段LL～3Lの服を着ていて、ウエスト76なのでかなりの肥満です。今週からWii Fitを使ってダイエットのために運動を始めました。元々運動不足で筋肉がないので、筋トレや有酸素運動のメニューを組み合わせながら40分～1時間ほど、200kcalの消費を目標にやっています。ですが、毎日どのくらいのカロリーを目安に食事をしたらいいのかわかりません。上手く痩せられるように、必要なカロリーやバランスの良い食事など教えていただけないでしょうか。 |
| A | ぽっちゃり体型ですね。多分ＬＬ～３Ｌとのことなので水分の多いぷよぷよ脂肪タイプでしょう。その運動量だけでも自然と引き締まっていきますよ。1食５００kcal～６００kcalを目安に食事してみてはどうでしょうか。お弁当箱を100均かなにかで購入してみてください。裏に何mｌ入るか書いてあります。500ｍｌはいるお弁当箱に野菜・主食等のおかずとご飯をつめたら、大体５００ｋcalになるといわれています。その量を目安に毎食食べてみてください。あと、野菜は生では食べない。生野菜、サラダは体温を下げます。体温を下げると基礎代謝が著しく下がり、痩せの妨害になります。また、消化も悪いので運動しても綺麗に筋肉になってくれません。葉野菜より根菜。果物も、パイナップルよりりんご。南国で取れる果実は体温を下げ、北国で取れる果実は体温を上げてくれます。また、毎日豆腐を食べると胸が小さくならないそうですよ。あとは・・・運動したあとすぐには風呂に入らない、ですね。これはすごく大事です。例えばウォーキングをしたとしたら、脳が全身に燃焼して！という信号を出します。その信号はウォーキング終了後の2時間近く出続けます。ただ、水に触れる、シャワーを浴びるなどお風呂に入ると信号がピタッ！ととまります。もったいないですよね。なので、1時間運動したら2時間はゆっくり寝転ぶなどして信号を出しっぱなしにしておく。ＦＹＴＴＥなどのダイエット雑誌を読んでみてください。もっと色々書いてあります。 |
ハリウッドセレブも愛用の“ジャンプシューズ”とは 日経ウーマンオンライン そのおかげで、『健康な食生活を送ろう』など、ほかの面でも自分を動機づけるきっかけになっているんです」と話すのは、アマンダ・ブリテインさん。 カングージャンプスの効果は、独自の調査によって、有酸素運動の効果や骨密度を高める効果、また、ストレス管理や均整の ... |