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キャミ部門：入賞☆絶大HITアイテム【3枚までメール便OK】ありそうでないクロスロングタンク★キニナルお腹も背中も隠れる重宝インナーついに！GREASE2nd ORIGINAL【グリース】 ロングキ上海・千変万化：緑豆信奉＝鈴木玲子 毎日新聞 緑豆スープの飲みすぎでおなかの調子が悪くなって病院に駆け込む人も急増した。さらに緑豆ブームが、昨年来の中国の緑豆の価格高騰に拍車をかけたともいわれる。緑豆だけではない。「長ナスを生で食べればダイエットになり、血圧も下げる」「白大根を生食かジュースで飲め ... |
| Q | 筋トレについての質問です。僕は170ｃｍ61k32才男です。（半年前は体重が70ｋ、ウェストが90ｃｍあり現在は７９ｃｍ）ダイエット目的でジムに通ってましたが目標が達成されたので筋トレに移行したいと思ってます。通っているジムはルネサンスです。週に3．4回通っています。レギュラーメニューは、クロスウォーカー30分から60分、腹筋（機械）ウェイト32，5ｋを10×３、腹筋（マット上で足曲げて）10×３、ダンベル６ｋを10×3です。これで休憩込みで80分から90分です。上半身とお腹周りを鍛えたい＆お腹周りの肉を落としたいので上記のメニューを組んで行っています。あれもこれもと取り入れるのは散漫になりそうなのでシンプルにと思っての事ですが、もう少しこういう方が効果的、というアドバイスがあれば教えて下さい。ウェイトの重さは現在は限界ですが筋肉痛にならないので、限界って事じゃないんでしょうか？3セット目の5回目辺りから腕が上がらなくなってきます。ざっと書きましたが、色々なアドバイスをお願いします。 |
| A | ３セット目の５回目ぐらいから腕が上がらなくなってくるとのことですが、それですと、１セット目、２セット目あたりはかなり余裕ですよね？これでは負荷が足りません。１セット目１０回、２セット目７～８回、３セット目５～６回ぐらいが限界になる重さに変えた方がいいと思いますよ。(現在６Kですので、たぶん１０Kぐらいはいけるでしょう)また、週に３～４回は通われているとのことなので、それならば、その内の１～２回は脚と背中の日を作ってバランス良く鍛えた方がいいですね。 |
上海・千変万化：緑豆信奉＝鈴木玲子 毎日新聞 緑豆スープの飲みすぎでおなかの調子が悪くなって病院に駆け込む人も急増した。さらに緑豆ブームが、昨年来の中国の緑豆の価格高騰に拍車をかけたともいわれる。緑豆だけではない。「長ナスを生で食べればダイエットになり、血圧も下げる」「白大根を生食かジュースで飲め ... |
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