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| Q | １１日にやっていた健康番組でウォーキングについてやっていました。が、一つ納得出来ない事があったので質問します。ウォーキングをするには、取ったカロリーを消費できるので食後（３０分）が良いと言ってましたが、本当でしょうか？カロリーを消費出来ても、脂肪を燃焼するにはどうなのでしょう？運動をして最初は糖質から消費し、２０分位から脂肪が燃焼し始めるので有酸素運動は２５分以上やらなければ意味がないって聞いてました。今は一気にやらなくてもトータルで良いそうですが。。（これも疑問です）それに食後３０分位じゃあんまり効果的に動けませんよね。運動し易い様に少なめに食べれば、結局後で食べることになりませんか？最近の健康番組は先生によって意見ややり方が違って迷います。ウォーキング（夜・約２時間）をするのには食前、食後どちらが効果的なのか教えて下さい。勿論ダイエット目的ですが内臓脂肪は問題なく標準より少ないです。 |
| A | 補足について・・・入浴は、「新陳代謝」は上がりますね。お肌の再生とか、汗をかいたりとか、そういう体の生まれ変わりのパワーです。「基礎代謝」というと、何もしていなくても脂肪を燃焼したりするパワーです。入浴に関しては、新陳代謝は上がりますので、血流を良くしたりリンパの流れを改善したりと、ダイエットを応援してくれますが、それ自体で痩せることは難しいですね。脂肪燃焼には、基礎代謝のほうを上げなくてはならないのである程度の筋肉をつけたりすることが重要ですし、燃やすには有酸素運動しかありません。この有酸素運動の直後じゃなければ、入浴は味方と言えます。============================================私は「食前」肯定派です。体の糖質が減って、最初の20分を少し短縮できるって聞きました。そのうえ、少し筋トレしてからだと、さらに短い時間で効率よく燃焼させることができます。私も、一気にやらなくてもトータルでいいという意見にはすごく疑問を抱いています。いろんな説がありますね。でも私は自論を信じて(笑)ストレッチ＆筋トレで１０分程度、その後４０分程度ウォーキング、仕上げに５～１０分程度のストレッチ、の３ステップで行っています。食前に。また、その後30分は最低でもお風呂に入りません。燃焼が止まってしまうらしいです。 |
セレブのダイエットトレーナーからのお言葉 今にみてろよドットコム 「有酸素運動をしなさい。ウェイトトレーニングに続けて有酸素運動をすると、脂肪が燃えやすい体になりますよ。」 「ストレスが少ないように心がけなさい。毎朝歩いて血液が流れるのを促進しなさい。」 「スタイルを保つ秘訣？ジムにちゃんとくることよ！ ... |
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