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わんちゃんへの「納豆効果」は・・・ 健康維持・ダイエット＋消化を助ける作用DWフリーズドライ納豆30g生理不順・生理痛・ＰＭＳ（月経前症候群）など 日本経済新聞 (プレスリリース) 大豆に含まれるイソフラボンは、分子構造が女性ホルモンと似ているため、女性ホルモンと似た働きをします。 豆腐、納豆、味噌などに含まれています。 イソフラボンを含有している伝統的なハーブの一種。大豆抽出物との相乗効果で、女性ホルモン様作用がより高まります。 |
| Q | ダイエットについて！痩せられない・・・こんにちは！今年の３月末からダイエットをはじめましたが、痩せずに困っています。。。本気で悩んでいます。アドバイスをいただけたら、とても助かります！よろしくお願いします(>_<)私は20才の女性で、身長160cm、体重6０．５キロです。只今大学生で、今はバイトはしていないので、生活習慣的には動かない方だと思います。運動は、家～駅（１５分）、駅～学校（１０分）の行き帰りだけなんです。17才の時に、炭水化物抜きダイエット（お弁当以外）をして、68キロから62キロに減りました。その後も、その生活を継続してきましたが、じわじわとリバウンドしてしまい、65キロをキープという形でした。どうしてもきれいになりたかったので、今年の３月末から本格的なダイエットをはじめ、５月には、あっという間に、マイナス４．５キロになりました！しかし、その後は、6１～62キロの間をウロウロしています。。。本当に歯がゆいんです(>_<)！ダイエット方法は食事制限です！レコーディングもしてますこんな感じです朝（AM8:00）：目玉焼き、トマトとキュウリ、キウイヨーグルト ●間食：アセロラジュース昼（PM12:30）:お弁当（幼稚園生くらいの大きさ）＋ヨーグルト夜（PM6:30）:野菜たっぷり味噌汁、納豆キムチ、サラダ、茹でた鶏肉（広げた手のひらに余裕で乗る量に抑えてます）、 時々、プレーンヨーグルトこんな感じの食事が多いです！自信をつけて、人生を楽しみたいんです。。。長い文章ですみません！！ぜひアドバイスお願いします(*^^) |
| A | 停滞期もあるとはおもうのですが・・・。食べないダイエットばかりを繰り返していたので筋肉量が落ち代謝が悪くなってしまっているんだと思います。食べないで落ちた筋肉は筋トレしないと回復しません。脂肪燃焼の為に、有酸素運動と合わせてやるしかないと思います。食事は量が少なすぎ。炭水化物は嫌われますが、全く食べないのはいけません。腹もちが良く上手く使えばダイエットの味方です。蛋白質も鶏肉だけではなく、赤身の肉／魚も取り入れてください。赤身の肉はカルニチンという脂肪燃焼を助ける栄養素がありますが、鶏肉には殆どはいっていないんですよ。苦手じゃなければラム肉がお勧め。一番カルニチンが多い食材です。間食抜き、栄養バランスの良い食事を腹8分目と運動が結果的に近道だと思います。 |
 モデルプレス | 人気読者モデル植野有砂、ネバネバ＆置き換えダイエットで減量に成功 モデルプレス 雑誌「BLENDA」7月号にて、人気読者モデル植野有砂が挑戦した「ネバネバ＆置き換えダイエット」が紹介されている。 ネバネバ＆置き換えダイエットとは、納豆、とろろ、オクラなどのネバネバ食材と、特製の脂肪燃焼スープを炭水化物と置き換えるというもの。 ... |
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