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| Q | 妊婦の食事もうすぐ30週、二人目妊娠中です。一人目の時、元々肥満なのでできるだけ体重を増やしたくないと頑張って、85kg→73kgで出産（出産後68kg）しました。かなり食事に気をつけていて、月に1日程は息抜きに甘いものを食べたりしていました。今二人目を妊娠中で、中々我慢ができません…。後、妊娠中に10kg以上痩せたせいか母乳の出にかなり悩んだので、次は妊娠前体重（二人目妊娠前体重は72～73kg）までで。と思っていました。しかし、今回はそんなに摂取カロリーを取りすぎてなくても体重がどんどん増えていきます。。（27週の健診時71.9kg）健診前の何日間かはこんな感じの食生活になっています。（以下は今日の食事です。）●朝…食パン6枚切り（1枚）、薄いコーヒー（カフェインレス＋低脂肪乳。1杯～1.5杯）●昼…納豆ご飯（1膳）、じゃこ天（1枚）、ダイエットビスケット（100キロカロリー）、プロセスチーズ（48キロカロリー）、ところてん（きな粉かけて。3分の2）●夜…美腸スープ（もやし、きのこ、キャベツ、大豆、生姜の具だくさんスープ。1杯）、野菜スティック（スナップえんどう、人参（小半分）カロリーハーフのマヨネーズ少し）、三ツ矢サイダーレモンゼロ（250ml）●間食…プルーン4つ食べる時間は、7時前、10時半、16時半。寝るのは0時頃（主人が三交替の仕事なので）が多いです。寝るまでにお腹が空いたら、水で薄めた低脂肪乳に少し砂糖をいれてホットミルクを作って飲みます。昼間は、餃子をレンジでチンで加熱しポン酢で食べたり焼き魚を食べたり、揚げ物は極力食べていません。便秘なのもありますが、これでも体重が増えます。。この食事は問題ありでしょうか？よろしくお願いします。 |
| A | とてもがんばっておられると思いますよ。妊娠中にはどうしていても体重は増えていくものです。それが当り前なのです。そのように考えてらてはいかがでしょうか。でないと、ストレスでつらくはないですか？揚げ物も、甘いものもとりすぎはNGですが、たまにならばOKですし、必要な栄養素でもあると思います。私自身かなりの肥満で体重の制限がかけられるかなと思っていましたが、お医者様には「赤ちゃんの重さ以上に太らなければいいですよ。」と言われただけでした。ですので、赤ちゃんの重さ約3Kgと羊水・胎盤・血液などの重さを足して全部で6Kg。ここまではOKでした。結果5Kg増で出産。出産後はものと体重よりも減った状態で退院しました。暴飲暴食をされているとは思えない質問者様の食生活。見習いたいくらいです。一つだけ気になったことといえば、ジュースやミルクに入れるさとうを控えるということでしょうか。食事から糖分は充分に取れている様子なので・・・。 |
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