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胸ベルトを装着することなく、指で押すだけで心拍数を計れるハートメーター（心拍計）、消費カロリーの自動算出及び表示もできる腕時計型。10気圧防水で水泳も可能。【★ポイント10倍★】F-RUN 指タッチ式 日刊ゲンダイ | あゆか（タレント） 日刊ゲンダイ “ケモノのにおいがしそうだ”と思って、ダイエットも本気でやる気になった。毎週末、“絶食ダイエット”ってのをして、飲み物とサプリメント以外は一日中な～んもとらない。すっと、体調もうんとよくなった。あと、朝起きてから腹筋３０回を２セット。本当は高校時代、水泳部 ... |
| Q | ダイエットを始めてから、寝付きが悪くなり(布団に入ってから寝るまでに少なくとも一時間以上かかる)、寝ても朝起きた時にスッキリしなくなってしまいました。また、以前に比べ、非常に顔がむくみやすくなったような気がします。一応、ここ一カ月半くらい続けているダイエット方法は、週三回水泳(約一時間ゆっくりクロールで泳ぐ)をし、食事は、水泳をしてきた日やよく動いた日は1500kacl～1600kcal取り、大して何もしなかった日は1300kcal～1400kcal取るようにしています。なので、特にエネルギー不足とも思わないのですが・・・ 寝てもスッキリしない日が続くため、日中、とてもイライラしやすくなっていて困ってます。このダイエット方法は見直す必要がありますかね？？アドバイスよろしくお願いします。ちなみに１９歳♀身長149cm、体重46kgです。 |
| A | こんばんは。カロリーは抑えずに運動療法で脂肪を消費されようと思われているようですね。栄養についての知識はもたれているのでしょうか？日頃カロリー計算をされているようですからご存知だと思うのですが、食事療法のことも意識されてますよね？カロリーは守られているのに体の不調が続くようならば、ダイエット以外に原因があるか、栄養に偏りがあるかのどちらかだと思います。栄養の知識を持たれていらっしゃるなら必要ないことですがそのカロリーは特に見直す必要はありませんよ。個人的には自分の場合もう少し少なめのカロリーで生活しますが。ただ栄養素について質問文になにもかかれていらっしゃらなかったことが少し気になったのでなかなか良い動画があったので一応張っておきます。http://www.youtube.com/watch?v=IluPrIBiTKM |
日刊ゲンダイ | あゆか（タレント） 日刊ゲンダイ “ケモノのにおいがしそうだ”と思って、ダイエットも本気でやる気になった。毎週末、“絶食ダイエット”ってのをして、飲み物とサプリメント以外は一日中な～んもとらない。すっと、体調もうんとよくなった。あと、朝起きてから腹筋３０回を２セット。本当は高校時代、水泳部 ... |
