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| Q | 自宅で出来る運動と良いダイエット方法を探しています。現在浪人の身なんですが受験のストレスも重なって高校三年間で8キロも太ってしまいました…。浪人がはじまってから益々身体を動かす機会がなくなってしまいなんとかしたいです。最近お風呂上がりに腹筋をはじめたのですが他にもいろいろ試したいのでオススメなものがあったら教えて下さい。朝は早く帰りは夜遅いのでなるべく自宅で出来るものを探しています。二の腕、お腹、太股に効果のあるもの、ダイエットに適した食事方法なども教えて下さると嬉しいです。 |
| A | 取りあえず先に脂肪を落とした方が良いと思うのでスクワットや踏み台昇降をを少なくとも３０分以上毎日すれば良いと思います。筋トレは脂肪がある程度落ちてからの方が効果があります。有酸素を多くすることで筋肉も燃焼しますからもったいないです。食事は間食を出来るだけ控え、３食腹八分目を意識して良く噛んでゆっくり食べましょう。規則正しい生活をして今より少ない量で満足出来るように身体が慣れれば一生ダイエットとは縁が切れますよ。 |
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