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内臓脂肪ダイエット モデルプレス | 「GLITTER」6月号、23時以降食べても太らない！？ダイエットの新常識 モデルプレス お肉はダイエットの大敵と思っている人は大間違い。タンパク質は、筋肉やお肌、内臓、骨などをつくるために必要不可欠な栄養素。なかでも赤身のお肉には、脂肪燃焼に効果的なカルニチンが多く含まれているから積極的に摂取しよう。 体の冷えを解消するため、遅い時間の ... |
| Q | 調理しなくてもよいダイエットの夕飯はありますか？はじめまして。当方、ここ二ヶ月ダイエットをしている者です。まず、自分自身についてですが、年齢：23歳（社会人）身長：170cm体重：62.1kg体脂肪率：15.1%BMI：21.5内臓脂肪率：11.4%（←やや高い）基礎代謝：1484kcal（←やや低い 18～29歳男性平均＝1550）体水分率：65.4%筋肉率：51%です。（よくある家庭用の体重計で図っただけなので、身長・体重以外はあてにならないかもしれませんが。）ここ二ヶ月ほど、人生で初めてとなるダイエット（夕飯抜き）をしており、二ヶ月で6kgほど減量しました。（週末は夕飯＋お酒を飲んでおります。）（昼は会社の食堂でサラダ＋食べたいもの＋お菓子）といった感じです。夕飯を抜くことに慣れたせいか食べないことへのストレスはなく、むしろ以前より朝食がおいしく感じるようになり、早寝の生活になりました。（寝る＝朝＝朝食が食べられる！、と考えるようになったため。）しかし、ネットで少し調べただけでも、夕飯抜きダイエットは健康によくなく、やめたときのリバウンドの危険性もある、というのを知りました。なので、なにかいいものがあれば夕飯を食べようと思うのですが、当方、会社の寮で生活をしており、食堂はあるのですが、若い社員しか寮にいないので、食堂のメニューも油っこいものが多く、ついついそういったものを食べがちになってしまいます。（なので、夕飯抜きになってしまいました。）ここで質問です。「調理をしなくてもいいダイエットの夕食はありますか？」できればコンビニやネットで買えるものがいいです。または、食べ物のことよりまず運動をしろ！って感じでしょうか。 |
| A | 大変そうですね(^^;)ご飯ものの主食(おにぎり、混ぜご飯など、色々売ってます)豆腐や納豆お漬物(野菜のお惣菜を一品だけでも)インスタントのおみそ汁＋カットわかめ追加これで十分じゃないかなぁと思います。炭水化物とタンパク質、それを代謝させるビタミンB1B2を摂取できれば良いかと。炭水化物がないと筋肉が分解されてエネルギーに回されてしまいます。タンパク質は筋肉の材料として有名ですよね。個人的意見ですが、厚揚げや油揚げをトースターで焼くと美味しいですよ(・∀・)お菓子はやめましょう。食べても週1・2くらい。一気はつらいので、徐々に減らすよう努力してみてください。そして筋トレをプラスしてみると、だいぶ変わると思います。 |
日立製作所式ダイエット 市民参加実験で成功者多数 茨城 MSN産経ニュース メタボリック（内臓脂肪）症候群の解消のため、日立製作所が開発したダイエットプログラム「はらすまダイエットＡＳＰ」の実証実験に地元・茨城県日立市が協力し、市民が参加した実験結果がまとめられた。参加者の９割以上が９０日間のダイエットプログラムを継続し、同市 ... |
内臓脂肪ダイエット
