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| Q | 今年受験を向かえるものです。ダイエットに無理がないか判定していただけませんか？今年の1月に78ｋｇありました。まずいとおもって無我夢中でwii fitのセットメニューで筋トレとヨガを行い、その後yahooダイエットで部位やせトレーニングをして、一ヶ月に２・３ｋｇほど落として、7月現在は61ｋｇまで落としました。現在は、筋トレ1時間のみにしております。以前は食事をあまりとらず、学校の給食にも手をつけずにまったく食べずに運動しても平気だったのですが、今では、暴飲（水）暴食気味になってしまいました。おかげで1ヶ月に１ｋｇ程度しかやせなくなってしまいまして。家族はみんなそれ以上痩せるなと…。僕は、勉強も好きで両立はなんとかできていますが、やはり家族的には心配らしいのです。ですが昔78ｋｇのときいじめにあって、それのトラウマでもう二度と太りたくなくなってしまったんです。長々と、書き綴ってしまいすいません。どうか詳しい方のご回答を希望します。 |
| A | 食べないダイエットは逆に太りやすい体をつくります。今、現実体感されているように暴飲、暴食、そしてリバウンドと繰り返してしまうんです。水の飲み過ぎはいけません。体が冷えてむくみます。最高でも1日2リットル程度に抑えてください。間食、甘いジュースは止めてください。食事は栄養・量のバランス良く3食ちゃんと食べましょうあともう少し食べたいという所で箸を置く程度で大丈夫です。内容は和定食に生野菜を足してください。お肉を抜いてはいけません。赤身の肉や魚にはカルニチンという脂肪燃焼を助ける栄養分が入ってます。ラム→牛肉→豚肉→鳥肉の順に含有率が低くなり、鶏肉には殆ど入っていません。1食１００ｇ程度はとってください。蛋白質を取らないと新陳代謝が悪くなり太る要因です。野菜は際限なく沢山とりましょう。生野菜は蛋白質の消化吸収を助けてくれます。案外繊維が多く噛みごたえがあるので満腹感も与えてくれますし沢山の体に良い栄養分がとれます。炭水化物の糖質は脳に必要なエネルギーです。勉強しているのにご飯を抜いたり、極端に少なくするのは問題ですよ。とりすぎは脂肪になりますが、軽く一杯は食べて欲しいところです。運動は筋トレだけでなく有酸素もやったほうが脂肪燃焼に効率的です。ｗｉｉ fitだったら、フラフープとか、ながら踏み台昇降などが良いと思います。食べないダイエットで暴食しリバウンドを繰り返すと精神的にも落ち込みます。人間は食べることで生きてますから、そんなに我慢は出来ないんです。ゆっくり確実にリバウンドなしで痩せましょう。頑張ってください。 |
 MSN産経ニュース | 水沢アキ、腹巻ダイエット効果で「恋愛も期待しようかな」 日テレNEWS24 女優の水沢アキ（55）が17日、都内で「水沢アキ 温め 腹巻ダイエット」（講談社）の刊行記念会見を行った。「3分間骨格ストレッチ」の提唱者、久永陽介氏の指導のもと、腹巻や骨格ストレッチによる健康的なダイエットを紹介。ストレッチに加え、食事のケア、筋トレを実践 ... 水沢アキ、自身のダイエット成功は本田選手“値千金弾”と「同じレベル」!? |
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